ダイエットで有酸素運動をがんばってるのに痩せない…その「たった1つ」の原因とは?

姿勢改善&エクササイズ

●ダイエットで有酸素運動をがんばってるのに痩せない…その「たった1つ」の原因とは?

こんにちは、古庄光祐です。

毎日コツコツ、有酸素運動を続けているのに…

「全然痩せないんです…」
「見た目も体型も、まったく変わらないんです…」

そんな切ない声を、40代女性のクライアントさんからよく聞きます。

自分なりに努力してるのに変化が見えないと、本当に辛いですよね。
鏡の前でため息をついた朝、ありませんか?

今回は、そんなあなたに届けたいお話です。

【この記事で分かること】

●長時間の有酸素運動をがんばっているのに痩せないたった「1つ」の原因
●カラダの脂肪をメラメラ燃やすための秘訣
●反対に、脂肪分解スイッチをOFFにする方法
●有酸素運動をオススメしないタイミング
●脂肪が燃えるオススメの有酸素運動とタイミング

【この記事の信頼性】

この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として18年
・施術人数20000人以上
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・モデルジャパン2020日本大会出場
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・私自身も39歳で見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功

こういった、私が解説していきます

有酸素運動をがんばってるのに痩せない…その原因は?

ズバリ、それは「脂肪の分解が起きていないから」。

脂肪って、ただ運動すれば勝手に燃えるわけじゃないんです。

燃やすには「分解」→「燃焼」というプロセスが必要なんですね。

例えるなら、大きな薪(脂肪)は、細かく砕いて(分解)からでないと燃えにくい(燃焼)という感じ。

多くの人が、この「分解」を飛ばして「燃やそう!」と頑張っている。

結果、脂肪ではなく、筋肉がエネルギーとして使われてしまい、痩せにくい体になってしまうんです。


脂肪を燃やすカギは、「脂肪分解スイッチ」をONにすること

脂肪を分解するには、ある酵素「リパーゼ」が必要です。

そしてそのリパーゼを分泌させるのが、以下の3つのホルモン。

1. 成長ホルモン

→ スクワット1分でOK!朝イチが効果的。

2. アドレナリン

→ バーピージャンプを10回やるだけでスイッチON!

3. グルカゴン

→ タンパク質をしっかり食べることで分泌されます。

このうち、どれか1つでOK。
あなたが一番「できそう」と思う方法でスイッチを入れてみてください。


実は逆効果!?脂肪分解スイッチをOFFにしてしまう行動

せっかく頑張っても、こんな習慣があると逆に痩せにくくなってしまいます…。

  • 甘いものや白いごはんなど、吸収の早い糖質をたくさん食べる
  • 90分以上の長時間の有酸素運動(ストレスホルモンが出て逆効果)
  • 1日2食以下で過ごしてしまう(血糖値の乱高下)

「がんばった分だけ痩せる」は、残念ながら幻想なんです。

身体の仕組みに沿ったアプローチが、結局は一番効率的なんですよね。


有酸素運動は、”タイミング”が命!

脂肪をしっかり燃やしたいなら、ベストなタイミングは 食後2〜3時間後

食後すぐは、糖質がエネルギーとして使われるので、脂肪が燃えるスイッチが入りにくいんです。

ちょっと空腹感が出てきたくらいに、ウォーキングや軽いジョギングをすると◎。


まとめ:見た目痩せには「順番」が大切です

ただ運動するだけでは、思ったように痩せられません。

脂肪はまず分解→そのあとに燃焼

この順番を守るだけで、同じ運動でも結果が変わってきます。

さらに、姿勢や食事、心のケアも見た目痩せには欠かせない大切な要素。

あなたの頑張りがちゃんと実を結ぶように、「正しい知識」で、ダイエットと向き合ってみませんか?


アラフィフダイエットは、“整える”がカギ

私は、長年ダイエットをサポートしてきて確信しています。

「我慢して痩せる」よりも、「整えて、自然に痩せる」ことが、更年期世代の女性には一番合っている。

食べることは、生きること。
きちんと栄養を入れて、代謝を上げて、体を整えていけば、
何歳からでも、スルッと痩せられるんです。

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