●【シール鍼】の効果とおすすめのシール鍼を分かりやすく解説
こんにちは、鍼灸師/パーソナルトレーナーの古庄光祐です。
今日は「貼るだけでカラダを整える」便利なセルフケアアイテム、シール鍼（はり）についてお話します。
私の著書が発売となりました。
この記事では
「シール鍼とは？」
「鍼とシール鍼の違いは？」
「なぜ？シール鍼は貼るだけで効果があるのか？」
「シール鍼はどんな効果があるの？」
「どのくらい貼っていてもいいの？」
「オススメのシール鍼は？」
こういった疑問に答えます。
そもそも、シール鍼とは？
シール鍼は、置き鍼、円皮鍼や皮内鍼とも呼ばれています。
シール鍼の種類は２つ
小さなシールの中央に、短くて細い鍼がついているタイプと、
鍼を使わず樹脂で刺激するタイプの2種類があります。
- 鍼つきタイプ → 皮膚の浅い部分をやさしく刺激
- 鍼なしタイプ → 刺さらないので、怖い方や初心者におすすめ
どちらも、肩こり・腰痛・冷え・むくみなどに使えるセルフケアアイテムです
直径1ｃｍほどのシールの中央に細く短い小さな鍼がついているものとついていないもの２種類。
シール鍼、どうやって使うの？
使い方はとっても簡単。
肩や首のこり、腰のはり、冷えやむくみが気になる場所、またはツボにペタッと貼るだけ。
イメージとしては、ピップエレキバンの磁石部分が小さな鍼になった感じです。
余談：鍼とは？
鍼とは、世界保健機構（WHO)から、さまざまな症状に効果があると認められてる治療手技です。
西洋医学では、患部に着目し、その患部を除去することで病気や不調を改善するアプローチをとりますが、鍼灸では「不調は、体全体のバランスの崩れていることで生まれる」という考え方がベースとなっているため、そのバランスを整え自然治癒力を発揮できる状態にアプローチするのが鍼灸治療です。
もっと具体的にいうと、基本的な考え方として「気・血・水」のバランスがキープされている状態が健康状態とし、約２０００以上のツボからこの 「気・血・水」 のバランスを整えていくのが治療内容です。
電車の線路のように、「気・血」が体の中を巡るための道のことを「経絡」と呼びます。
電車の駅のように「気・血」が集まるところが「ツボ」といいます。
これらの滞りをリセットするために、
鍼をツボに刺す刺激で巡りをスムーズにすることで鍼灸治療の目的です。
鍼とシール鍼の違いは？
鍼による、刺激の調整＆刺激の持続化の違いだと個人的に解釈しております。
（この解釈は、治療家さんの経験や思考によって変わります）
鍼灸院で受ける鍼治療は、その日の体調に合わせて深さや刺激を調整できます。
一方、シール鍼はやさしい刺激を長時間キープできるのが特徴です。
鍼治療 → 即効性が高い・深い部分まで刺激可能
シール鍼 → ソフトな刺激を持続・自宅や外出先でケアできる
「プロの料理」と「自宅で作る料理」のように、どちらも場面に合わせて使い分けるのがおすすめです。
鍼治療の特徴
一般的に鍼灸院で受ける鍼治療では、
そのときの体調や体質によって、鍼をおこなう体の場所や
鍼をおこなう深さ、刺激は調整をしながらおこないます。
鍼の太さは、シール鍼とさほど変わりません。
（中国鍼は太いです。）
ツボや筋肉に刺す場合は、数ミリ～数センチ
お体の状態や目的によって深さでの刺激量の調整が可能。
背中、腰やお尻などの大きな筋肉が凝り固まっているときは
直接、鍼で刺激を与え早くやわらかくすることもできます。
ただ、その場で鍼を抜くため
身体への持続的な鍼による刺激は与えられません。
シール鍼の特徴
シール鍼は、皮膚の下に痛みや刺激を感じる受容器があり
そこを刺激することで血行を良くしたり痛みや筋緊張を緩和させる効果
そして、ツボが持つ効果を引き出すことという仕組みを使った効果を引き出します。
鍼の深さや刺激量を
その日の体調や目的によって調整はできません。
ただ、鍼治療ほどの刺激が与えられませんが
優しい刺激を持続的に与えることができます。
そのほかの特徴
↓↓↓
・習慣化しやすく続けやすい
・刺さないから刺されることが苦手な方でも気軽に試せる
・1週間に1回張り替えるのでお金も時間も節約できる
どちらが良い悪いではありません
どちらの方が効果があるかは、
目的や現在のお体の状態によって変わります。
プロの料理人さんのお料理をお店で食べたいときと、プロの料理人さんのレシピを見ながら自分で作ってたべるのと同じように、目的やシチュエーションによって、どちらが合うかは変わると解釈しています。
手では触れない体の奥にある筋肉をゆるめて痛みをとることが必要な時は、鍼治療が効果的ですし。
普段から、自分の体の健康キープのためや、旅行先でのコンディショニングのためのセルフケアが目的の場合は、シール鍼も効果的です。
つまり、どちらもメリットとデメリットがるので
目的別に選ぶことがオススメです。
とはいえ、私のシール鍼講座を受講された方が、自律神経の乱れから起こる、めまいや頭痛、肩こり、疲れやすさなどの不調が改善されてる方が多くいるのもあり、シール鍼でも正しく行えば、十分に効果を実感していただけます。
シール鍼はなぜ効果があるの？
そもそも、シール鍼は「皮膚に刺激」を与えます。
皮膚には、温度や痛みを感じるセンサー（受容器）があり、シール鍼の刺激はこのセンサーを通じて脳に届きます。
その結果…
- 血流が良くなる
- 筋肉のこりがほぐれる
- 自律神経が整う
- 冷えやむくみの改善、リラックス効果
も期待できます。
シール鍼の期待できる効果は？
・肩こりなどの「こり」の改善
・腰痛などの「痛み」の緩和
・めまい、睡眠の質の低下などの「自律神経の乱れを整える」
・顔のむくみやほうれい線などの「リンパの巡り」改善
・足の冷えやむくみなどの「リンパの巡り」改善
・関節の可動域の改善
・呼吸が深く吸えるための改善
などなど
どんな人にオススメ？
- ストレスが多くイライラしがちな方
- 眠りが浅い方
- なかなかこりや疲れがとれない方
- 人に触れられるのが苦手だけどセルフケアに興味ある方
- マッサージやストレッチが苦手な方
- 家族のコリや不調をラクにしてあげたい方
- 出張や旅行がなどが多い方
- 忙しくてマッサージなどに通えない方
- 帰りが遅いから簡単にセルフケアを行いたい方
貼っていい時間は？
これは個人的な経験も含めて「約1週間」です。
もちろん、汗をかく、生活環境、季節などの個人の状況による差があることが前提ですが、私個人では基本的に「約1週間で交換してくださいね」とお伝えしています。
その理由は、シール鍼のシールの部分がじわじわと皮脂や汗などでベタベタになってくるのが1週間使用の方が多いからです。
ベタベタは、衛生的にもよろしくないので、1週間以上はオススメしません。
おすすめのシール鍼は？
シール鍼といっても、ネットで検索してみたり、ドラッグストアで見てみるといろいろなメーカーがあります。
そのなかでも、臨床18年以上の経験からオススメのメーカを紹介しますね
それが「セイリン社製のパイオネックス」です。
セイリンさんの鍼は、他社と比べて単価はやや上がりますが「高品質」なので、痛みも少なく、かぶれにくく、安全性が高いです。
私も、クライアントさんには「セイリンさんのシール鍼」をオススメしています
シール鍼、お風呂はOK？
シール鍼を貼ったまま入浴できます。
ただし、体を強くこすると剥がれやすくなるので注意してください。
まとめ
- シール鍼は貼るだけで肩こり・腰痛・冷え・むくみ・自律神経の乱れなどにアプローチ
- 約1週間貼ったままでOK
- 初めての方や敏感肌の方は「刺さないタイプ」からスタートしても◎
- 高品質で安心して使えるのは「セイリン パイオネックス」
おうち時間や仕事の合間に、やさしい鍼ケアを取り入れてみませんか？
体も気分も、ふっと軽くなりますよ。
シール鍼を使って自分で自律神経を整えるケアを身につけたい方はへ
■講師紹介
名前「古庄光祐」
職業「鍼灸師/整体師/ダイエットトレーナー」
鍼灸整体師歴は約20年で20000人以上の施術経験。
【著書】
2003年に鍼灸国家資格取得後、都内クリニック、整骨院に勤務して施術を経験。2011年に鍼灸整体業にて独立開業。
福岡県で鍼灸整体院で勤務しながら、40代女性向けのオンラインダイエットコーチとして活動中。
「姿勢を整えながらボディメイクする」をコンセプトとした指導内容が、多くの女性から好評を博している。
ボディメイクに精通しており、自身もベストボディジャパンで、準グランプリ、日本大会出場を3度経験している。
ボディメイク大会出場実績
2020年
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
・ベストボディジャパン「モデル部門」広島大会準グランプリ
2021年
・ベストボディジャパン「モデル部門」高知大会5位
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
2022年
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」福岡大会4位
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」日本大会出場
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