●ウエスト－10㎝！見た目が痩せた女性がやっていた方法
こんにちは。整体ダイエットトレーナーの古庄光祐です。
「ファスティングを頑張ったのに、お腹だけが全然へこまない…」
「体重は減ったけど、鏡を見るとシルエットが変わらない…」
こんな悩み、あなたも経験したことはありませんか？
実は、このお悩みは40代以降の女性にとても多いんです。
今日は、ファスティングで体重は落ちても体型が変わらなかった方が、たった3か月でウエスト−10cmを達成した方法をお伝えします。
ファスティングで痩せたはずなのに…お腹が変わらない現実
私のクライアントさんのひとりは、40代女性。
ファスティングに挑戦して、最初は2〜3kgスルッと落ちました。
「よし、このままいけるかも！」と期待したのも束の間。
食事を戻したら、あっという間にリバウンド…。
しかも、体重は減ってもお腹のぽっこり感はそのまま。
「私ってやっぱり痩せられないのかも」と鏡の前でため息をついていたそうです。
実は、私自身も同じ経験をしてきました。
ボディメイク大会に出場するために、糖質制限やファスティングを繰り返しましたが、数字は減ってもお腹は変わらない…。
「どうして？ 何が足りないの？」と悩んでいたんです。
なぜ、ファスティングだけではお腹が変わらないのか？
ここで大切なポイントをお伝えします。
「体重が減ること」と「体型が変わること」は別物なんです。
体重が落ちても下腹が引っ込まない理由は、次の2つ。
- 骨格のゆがみや姿勢の崩れで、お腹の筋肉が使えていない
- 極端な食事制限で代謝が落ち、脂肪が燃えにくい体になっている
だから、ただ「食べない」だけでは理想のボディラインには近づけません。
3か月でウエスト−10cm！驚きの変化
冒頭でお伝えした40代女性も、最初は「もう無理かも」と思っていました。
でも、姿勢と食べ方を整えるというシンプルな方法に取り組んだ結果…
3か月でなんとウエスト−10cmを達成！
「体重よりも、見た目が変わったのが嬉しい！」と笑顔で報告してくれました。
では具体的に、何を変えたのでしょうか？
秘密① 姿勢を整えて、お腹の筋肉を呼び覚ます
彼女は典型的な「反り腰＋猫背」タイプ。
この姿勢だと内臓や脂肪が下に落ち、ぽっこりお腹を招いてしまいます。
そこで行ったのが、骨盤のゆがみを整える整体と、簡単な体幹エクササイズ。
すると、1か月でお腹の張りがやわらぎ、3か月後には「え？こんなに変わるの？」というくらいスッキリしたシルエットになりました。
「体重よりも、見た目が変わったのが嬉しい！」（40代女性）
秘密② 食べ方を整えて、代謝を下げない
もうひとつの原因は「極端な糖質オフ」。
ファスティングや糖質制限を繰り返すと、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなってしまいます。
そこで提案したのは、炭水化物＋タンパク質＋野菜をバランスよく食べる食事。
「食べたら太る」という恐怖から解放され、「食べて元気になる」毎日へとシフトしました。
40代からでも遅くない！お腹は必ず変わる
ここで強調したいのは、年齢は関係ないということ。
「もう40代だから…」
「出産後からずっとお腹が気になる…」
「何度もリバウンドしてきた…」
そんな方でも大丈夫です。
大切なのは「無理な我慢」ではなく、体の使い方と食べ方を整えること。
ジムに通わなくても、自宅でできることから始めれば、必ず体は応えてくれます。
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■講師紹介
名前「古庄光祐」
職業「鍼灸師/整体師/ダイエットトレーナー」
鍼灸整体師歴は約20年で20000人以上の施術経験。
【著書】
2003年に鍼灸国家資格取得後、都内クリニック、整骨院に勤務して施術を経験。2011年に鍼灸整体業にて独立開業。
福岡県で鍼灸整体院で勤務しながら、40代女性向けのオンラインダイエットコーチとして活動中。
「姿勢を整えながらボディメイクする」をコンセプトとした指導内容が、多くの女性から好評を博している。
ボディメイクに精通しており、自身もベストボディジャパンで、準グランプリ、日本大会出場を3度経験している。
ボディメイク大会出場実績
2020年
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
・ベストボディジャパン「モデル部門」広島大会準グランプリ
2021年
・ベストボディジャパン「モデル部門」高知大会5位
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
2022年
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」福岡大会4位
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」日本大会出場
アラフィフからの姿勢を整えながら食べて痩せるダイエット。お腹の脂肪を落とし、キレイなウエストに。太る根本原因を改善し、ダイエット卒業できます。
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