冬バテの原因と対策｜寒い季節に多い体の不調をやさしく解説
こんにちは。
鍼灸師・整体師・パーソナルトレーナーの
古庄光祐です。
寒い季節になると、
- なんとなく疲れが取れない
- 朝起きるのがつらい
- 手足が冷えて眠れない
- 気分が落ち込みやすい
そんな不調を感じる方が増えてきます。
「年齢のせいかな」
「忙しいから仕方ない」
そう思って我慢してしまいがちですが、
それ、もしかしたら「冬バテ」かもしれません。
■ 冬バテとは？冬に起こりやすい体の不調
冬バテとは、
寒さや生活環境の変化によって起こる
心と体の不調の総称です。
夏バテはよく知られていますが、
実は冬のほうが体に負担がかかりやすい季節。
外の冷たい空気と、
暖房の効いた室内を行き来することで、
体は思っている以上にエネルギーを使っています。
■ 冬バテの原因｜寒暖差による自律神経の乱れ
冬バテの大きな原因のひとつが、
自律神経の乱れです。
自律神経は、
体温・血流・内臓の働きなどを
無意識のうちに調整してくれています。
しかしこの神経は、
急激な温度差が苦手。
寒暖差が続くことで、
体を元に戻そうと自律神経が働き続け、
疲れてしまうのです。
その結果、
- 疲れやすい
- だるさが抜けない
- 血流が悪くなる
- 冷えを感じやすい
といった冬バテ症状が現れます。
■ 冬バテは自分で改善できる？日常でできる対策
「この不調は病院に行くべき？」
「専門家じゃないと整えられない？」
そう感じる方も多いですが、
冬バテは日常のケアで楽になることが多いです。
ポイントは2つだけ。
- 体を冷やさないこと
- 体温をできるだけ一定に保つこと
つまり、
体をやさしく温めることが冬バテ対策の基本です。
■ 冬バテ対策の基本｜体を温めて血流を良くする
体が冷えると、
血流が悪くなり、自律神経は乱れやすくなります。
逆に、
体が温まることで血流が良くなり、
不調を感じにくくなります。
そこでおすすめなのが、
ホッカイロを使った簡単なセルフケアです。
■ 冬バテ対策におすすめ｜ホッカイロの貼り方
ホッカイロを貼る場所は、
腰とお尻の間（骨盤まわり）
この部分を温めることで、
- 下半身の血流が良くなる
- 全身が温まりやすくなる
- 自律神経が安定しやすくなる
といった効果が期待できます。
貼るタイミング
朝がおすすめです。
1日の始まりに貼ることで、体が整いやすくなります。
※注意
・必ず服の上から貼る
・地肌には貼らない
（低温やけど防止のため）
■ 冬バテを根本から整えたい方へ
冬バテは、
気合や根性で乗り切るものではありません。
がんばり続けてきた体を、
ほんの少し休ませてあげるだけでいいんです。
寒さ対策というと
「とにかく温める」ことを思い浮かべがちですが、
それだけでは追いつかないこともあります。
冬の不調の根っこにあるのは、
寒暖差や忙しさで乱れがちな
自律神経のバランス。
だからこの冬は、
体を温めるだけでなく、
自律神経そのものにやさしく働きかけるケアを
取り入れてみませんか？
使うのは、
貼るだけのシールタイプの鍼。
刺激は少なく、
がんばらなくても続けられるケアです。
この冬、
無理を重ねるのではなく、
体の土台から、やさしく整える選択をしてみませんか？
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