筋トレしても痩せない人と痩せる人の違いは「ガスコンロ」

●筋トレしても痩せない人と痩せる人の違いは「ガスコンロ」

こんにちは。古庄光祐です。

「ジムに通って筋トレすれば痩せる！」

これはもちろん正解です。

でも実は…筋トレしても痩せない人がいるのをご存じですか？

せっかく頑張っているのに、思ったように成果が出ないのはつらいですよね。

そこで今回は、筋トレしても痩せない仕組みを 「ガスコンロの火」 に例えてわかりやすく解説します。

【大前提】そもそも、痩せるとは？

そもそも、痩せるとは、体重ではなく体脂肪が落ちることです。

その脂肪は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ったときの「差分」によって、脂肪からエネルギーとして使われて減っていきます。

これを、代謝力と言い、ここでは「代謝の火」として表現しますね。

つまり、ちゃんと「代謝の火」がついてさえいれば、誰でも脂肪は燃えるんです。

つまり、筋トレしても痩せない人と痩せる人の違いは「代謝の火」次第なんです。

この違いを３つのタイプ別に分けましたので、解説しますね。

まず、ここまでを前提として、話を進めていきますね。

ガスコンロでわかる！３つのタイプ

① 正常タイプ（中火〜強火）

こちらは「筋トレすれば素直に痩せる人」のパターンです。

火はしっかりついていて、火力を調整できる状態。筋トレや運動をすればその分きちんと脂肪が燃えていきます。

特徴は？

・姿勢や血流が良好
・食事を極端に減らしていない
・筋肉量もある程度キープできている

このタイプの人は、筋トレや食事改善をすれば消費カロリーが素直に増えるので痩せやすいです。

さらに、習慣を続けることで効率的に体脂肪を減らせます。

解決法（さらに痩せやすくなるために）

・筋トレの負荷や種目を少しずつ増やす
・タンパク質を意識した食事を摂る
・睡眠の質を高めて回復力を上げる

② 運動不足タイプ（弱火）

このタイプも、筋トレすれば痩せます。

ただし、火力が「弱火」のため、痩せるまでに時間がかかります。

原因は？

・普段から筋肉を動かさない生活
・筋肉量が少なく、基礎代謝が下がっている

つまり、火はついているけれど小さな炎。
燃えてはいるけれど、効率が悪い状態です。

解決法

・筋トレで筋肉を増やして「火力UP」
・日常生活でも階段を使う・歩くなどで消費を増やす
・タンパク質や野菜を意識した食事で体づくりをサポート

時間はかかりますが、正しい筋トレと食事を続ければ、必ず成果が出ます。

③ 省エネ体質タイプ（火が消えている）

これが「筋トレしても痩せない人」の典型パターンです。

ガスはあるのにスイッチがOFF。

火がついていないため、どんなに鍋（＝筋トレ）を置いても温まりません。

原因は？

・食事制限をしすぎて栄養不足
・姿勢の悪化や筋肉の硬直で血流が悪い
・栄養が届かず、体が「飢餓モード」に突入

結果として、体は脂肪を守ろうとして消費を止め、痩せにくくなります。

解決法

・まずは姿勢を整えて血流を改善
・タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂る
・運動前に体をほぐして代謝のスイッチを入れる

「火が消えている」状態のままジムに通っても効果は薄いので、まずは火をつけることが大切です。

省エネタイプを改善された方の変化

私の整体ダイエットを受けて、体の巡りを整えた方は驚くほどの成果を出されています。

代謝の火がついた瞬間から、脂肪が燃えやすい体に変わるのです。

あなたはどのタイプ？セルフチェック

次の項目にチェックしてみましょう。

↑このうち4個以上当てはまる人は「省エネ体質タイプ」の可能性大です。

省エネ体質から回復する２ステップ

ステップ1：

姿勢を整える まずは整体やストレッチで骨格を正しい位置に戻し、血流を改善します。

これが「点火スイッチ」を押す第一歩です。

ステップ2：

栄養を整える タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂取し、ビタミン・ミネラルで代謝に必要な栄養素を満たします。

食べることで代謝の火に燃料を与えます。

まとめ

・正常タイプ（中火） → 筋トレすれば素直に痩せる

・運動不足タイプ（弱火） → 筋トレで火力UP！

・省エネ体質タイプ（火が消えている） → 栄養と姿勢で点火スイッチON！

だから「筋トレすれば必ず痩せる」とは限りません。

大事なのは自分の代謝の火が今どんな状態なのか「現在地」を知り、適切な対策をとることです。

省エネ体質から卒業したい方へ

「筋トレしても痩せない…」と悩む方の多くは、栄養不足と姿勢の歪みが原因です。

私が行っている整体ダイエットでは、

• 栄養を整える
• 姿勢を正して血流を改善する

この2つのアプローチで「点火スイッチ」をONにし、痩せ体質へと導いていきます。

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■講師紹介

名前「古庄光祐」
職業「鍼灸師/整体師/ダイエットトレーナー」
鍼灸整体師歴は約20年で20000人以上の施術経験。

【著書】

2003年に鍼灸国家資格取得後、都内クリニック、整骨院に勤務して施術を経験。2011年に鍼灸整体業にて独立開業。
福岡県で鍼灸整体院で勤務しながら、40代女性向けのオンラインダイエットコーチとして活動中。

「姿勢を整えながらボディメイクする」をコンセプトとした指導内容が、多くの女性から好評を博している。

ボディメイクに精通しており、自身もベストボディジャパンで、準グランプリ、日本大会出場を3度経験している。

ボディメイク大会出場実績

2020年
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
・ベストボディジャパン「モデル部門」広島大会準グランプリ
2021年
・ベストボディジャパン「モデル部門」高知大会5位
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場

2022年

・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」福岡大会4位
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」日本大会出場

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