自宅いながら「おばさん体型から脱出したい！」40代女性の方へ
「コンビニなどのヘルシーな食べ物でダイエットは飽きた・・・」
「なるべく、自炊で健康的に体脂肪を落としたい」
「忙しいから、時短レシピで痩せたい！」
そんなあなたへ、今回の内容はお役に立てれると思います、
【この記事の内容】
うちの妻が「あ！デニムがきつくなった・・・」って、体脂肪が増えたときに、僕がボディメイク大会前に食べている脂肪燃焼スープのつくり方を紹介します。
ちなみに、妻はこのスープ生活3週間に間に、パンケーキやチーズケーキなどを「5回」食べていました。
40代のうちの妻の体脂肪が「3週間で－２％落ちた」古庄式脂肪燃焼ダイエットスープ
①材料（１人分）
・皮なしの鶏胸肉 300グラム
（鶏むね肉は、体重×1.5ｇがおすすめ！例えば６０㎏の場合、６０×1.5ｇ＝９０ｇ。鶏むね肉100ｇ対してたんぱく質が約２０ｇ含まれてるので９０ｇ摂取する場合は300ｇ必要）
・白菜 4分の1カットの半分
・しめじ 半分
・えのき 半分
・豆腐 半丁
水（適当）
しょうがチューブ（好み）
酒（好み）
しょうゆ（好み）
みりん（好み）
だし（好み）
昆布茶（好み）
鶏ガラスープ（好み）
②作り方
１：鍋に水、しょうゆ、みりん、酒、だし、昆布茶、鶏ガラスープを入れる
２：沸騰待ちの間に鶏胸肉をミンチする
３：ミンチした鶏胸肉にチューブしょうがを1センチ〜2センチと酒を入れて粘りがでるくらいまて混ぜる
４：白菜とキノコを好みの大きさにカット
５：鶏団子と野菜とキノコや豆腐を入れて煮込む
③コツ・ポイント
基本、水やスープなどの量は、味が濃すぎなければ好みでいいです。
たまに、鶏団子の他に豚のもも肉やロースなどを加えるのもありです。（メインは鶏団子なので、食べ過ぎ注意）
昆布茶を入れることで、旨味が生まれ美味しいさワンランクアップします。
ほぼ、3週間3食食べました。
お腹も脚も細くなる！1年で体脂肪－14％痩せた方法
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