●休日が寝て終わる原因とは？休みも動ける体になるための対処法
こんにちは。
鍼灸師、パーソナルトレーナー
シューマイスターの
古庄光祐です。
あなたも、
休日に元気に動ける体になれます。
朝から軽やかで、
疲れにくい体になれます。
先日のセッション
50代女性の方から
こんなご感想をいただきました。
「また休日が寝て終わった…」
さて
「休日が寝て終わるんです」
最近、40代・50代の女性から
本当によく聞く言葉です。
そしてこう思っていませんか？
「体力が落ちたから仕方ない」
「もう年齢のせいかな」
でも実は、
休日が寝て終わる原因は
体力低下だけではないんです。
体力がないのではなく、使いすぎている
多くの方は、
「疲れている＝体力不足」
と考えます。
ですが、現場で多いケースが
体力そのものよりも
体力を消耗しすぎている状態
になっていること。
その中でも特に多いのが、
足指に力が入りすぎた歩き方なんですよね。
無意識の“力み”が体力をムダづかい
無意識に地面をギュッとつかむように歩く。
駅まで歩くとき。
スーパーの中を歩き回るとき。
キッチンに立っているとき。
無意識に、
地面をギュッとつかむように足指に力を入れている。
ヒールでも、スニーカーでも、
実は多くの方がやっています。
たったそれだけで、
1歩ごとに余計なエネルギーを使います。
本来100で済む動きが
毎日120、130になる。
それを何千歩も繰り返す。
するとどうなるか。
平日でエネルギーを使い切る
↓
休日は回復に全振り
↓
寝て終わる
という流れになります。
つまり、
休日に何もできないのは
体力がないからではなく
体力を浪費しているから。
「荷物がふっと下りたみたい」
先日の体力アップセッションで
こんなご感想をいただきました50代の女性は
足指の力みが抜けてきた頃、
「なんか…荷物がふっと下りたみたいです。」
「最近、疲れにくいんです。」
とおっしゃいました。
以前は、
朝から体が重い。
休日は寝て終わる。
出かける気力も残らない。
そんな状態でした。
でも、
激しいトレーニングはしていません。
筋トレを増やしたわけでもありません。
やったことは、
無駄な足指の力みを減らし、
歩き方を整えたこと。
それだけです。
休日が変わると、人生が変わる
休日に少し元気が残る。
それだけで、
・行きたかったカフェに行ける
・家族と出かけられる
・自分の時間を楽しめる
「やりたいこと」が現実になります。
体力は、
鍛える前に整えるという方法オススメです。
まずはチェックしてみてください
もしあなたが、
・休日が寝て終わる
・休みの日に動けない
・体が重い
・体力をつけたいけど元気がない
そう感じているなら、
「体力がない」と決めつける前に
体力を浪費していないか
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ナチュラルケア：古庄光祐
