こんな経験、ありませんか？
昔はもっと動けたのに、
「少し出かけただけで、ヘトヘトになる」
「仕事や家事が終わると、もう動けない」
「休日は休んで終わってしまう」
「疲れてやりたいことを、我慢することが増えた」
もし、こんなことが増えてきたなら、
知らないうちに、「疲れやすい体」になっているのかもしれません。
実は、疲れやすいのは、「年齢や体力」の問題だけではありません。
私が鍼灸師、トレーナーとして21年以上、現場で見てきてみつけた共通点は、
疲れやすい人ほど、「筋肉が緊張して、リンパの巡りが悪くなっている」こと。
体の硬さ、そのままにしていませんか？
昔より、長時間立ったり歩いたりすると腰や背中が疲れたり、つま先まで指が届かなくなったりしていませんか？
筋肉って、放っておけば自然に柔らかくなるものではありません。
重力、偏った体の使い方のクセ、持続的姿勢、ストレス、そうしたものが少しずつ積み重なって、筋肉は知らないうちに緊張していきます。
筋肉が緊張したままだと、立つ、歩く、そんな普通の動作でも、余計な体力を使いやすくなります。
つまり、普通に生活しているだけなのに、必要以上に疲れてしまいます。
さらに、リンパなどの体液を流す「疲れを回収するポンプ」がうまく働きにくくなります。
すると、疲れを回収する力が落ち、体の中に疲労が残りやすく、疲れやすい体に。
そして、そのまま放置していると、どんどん疲れやすくなって、コリ感、慢性痛、ケガにつながる可能性も。
そうなると、やりたいことを諦めたり、我慢する自由の少ない暮らしになってしまうかもしれません。
なので、疲れやすさはできるだけ早いうちに、改善しておくことが大切です。
マッサージやストレッチ、筋トレではダメなの？
「筋肉をゆるめるなら、整体やマッサージに通えばいいのでは？」
そう思われるかもしれません。
もちろん、整体やマッサージは、急性の痛みの回復を促したり、筋肉をほぐして一時的に体を軽やかにする方法として役立ちます。
ただ、施術を受けるだけでは、筋肉がやわらかい状態をキープすることが難しい面もあります。
理由は、良い状態を保つには、週に２～３回ほど定期的に通い続ける必要があるためです。
では、ストレッチではどうでしょうか？
もちろん、ストレッチは柔軟性を高める方法のひとつです。
でも、筋肉がガチガチに緊張している状態で無理に伸ばすと、逆に力が入ってしまうことがあります。
これは、筋肉が急に伸ばされると縮もうとする「伸張反射*という体の反応があるため。
そんな状態では、筋肉の緊張が抜けにくく、ストレッチをしているのに、疲れやすさが変わらないこともあります。
では最後に、筋トレならどうでしょうか？
筋力をつけたり、体を動かす習慣をつくったりするのにはとても良い方法です。
でも、筋肉を「ゆるめる」ことや、リンパなどの体液の巡りを促すことを目的とした方法ではありません。
だからこそ私は、
「優しい刺激」で「自分で筋肉をゆるめる」ことと、「体液（リンパ）の巡りを促す」こと。
この３つを、自分でできるようになることが、効率的で大切だと考えています。
そこで生まれたのが、このプログラムでお伝えしている「筋ゆるリンパケア」です。
「筋ゆるリンパケア」は、私が現場で行ってきた「筋肉をゆるめる施術」を、自宅でも実践できるように体系化したセルフケアです。
どんなプログラム？
プログラムは、マンツーマン形式。
あなたの体の緊張状態や動きのクセを診断し、あなたの体に合わせた「筋ゆるリンパセルフケア」をお伝えしていきます。
セルフケア初心者の方でも、1回約10分～15分で整えられるケアです。
自宅でも、旅行先でも整えられますよ。
運動習慣も、筋力も必要ありません。
自分で自分の体を整えられるようになる。
目指すのは、自分で自分の体を整えられるようになって、年齢を重ねても「疲れるから、やめておこう」が減って、やりたいことを楽しめる体つくりです。
そんな方のための、筋ゆるリンパケアを身につけるマンツーマンプログラムです。
年齢や体力のせいだと諦める前に、まずは自分の体を自分で整える習慣を身につけてみませんか？
お客様の感想
50代女性・立ち仕事
「整体に通い続けても変わらなかった肩こりが、すっーと楽になりました。」
40代女性・立ち仕事
「休日になっても体力が残っている」
50代女性・立ち仕事
「仕事から帰ってからも家事ができるようになりました。」
50代女性・立ち仕事
「痛みなく歩いています」
40代女性・立ち仕事
「腰の痛みの強さが減りました。」
50代女性
「足が前に勝手に出る」
50代女性
「気づいたら2時間休みなく歩いてた」
30代女性
「指に力を入れなくても歩ける」
50代女性
「朝から体が軽くなって、疲れにくくなりました！」
30代女性
「季節の変わり目に引いていた風邪を、引かずに元気に過ごせています。」
立ち姿勢も変わります
このパーソナルレッスンで学べること
「６ヶ月伴走サポート付き！疲れにくい体つくり7ステッププログラム」
STEP１：筋肉の緊張、姿勢、歩き方を診断講座
STEP２：上半身の緊張をゆるめるケア
STEP３：下半身の緊張をゆるめるケア
STEP４：緊張をゆるめるケア総復習
STEP５：疲れない立つ＆歩く
STEP６：疲れない立つ＆歩く
STEP７：総復習
エクササイズは、1度覚えたら一生使えるエクササイズです。
ヨガマット分の広さで、自宅でも、外出先でも行えます。
オンラインのみ受講の方は、インソールではなく魔法の靴下をプレゼントします！
「６ヶ月LINE質問し放題」あります
分からないことがあれば、講師へ直接質問を送ることができます。
レッスンは7回ですが、６ヶ月間LINEで質問できます。
動画もあるので、自宅で実践しながら体の使い方を身につけていけます。
筋肉の緊張、歩き方の診断カルテをPDFプレゼント
初回レッスンでは、筋肉の緊張、歩き方を診断しカルテをPDFでプレゼントします。
どんなセルフケア？
1日約10分～15分。
ヨガマット1枚分のスペースでできます。
ボキボキしない、ゴリゴリ揉まない、ストレッチしない。
ゆらゆら揺らして体のこわばりを緩和するセルフケア。
朝でも夜でも、自宅でも旅行先でも続けられるから、無理なく習慣にしやすい。
受講期間、ペース
６か月間
※受講期間終了後も、アフターフォローとしてメンテナンスコースなどのサポートがあります。
＊６ヶ月期間以内でしたら、受講ペースは週1回から可能です。
＊受講ペースは、ご自身の受けやすいペースでOKです。
（週1回、2週に1回、たまに月1回でもOKです。気軽にご相談ください）
受講可能日時
＊毎週日曜、火曜、木曜：9:00〜18:00の間で受講可能
（ご入金確認後、メールでやりとりをし日程を調整）
（施術などの予約の関係でご希望日時の受付ができない場合もあります、ご了承くださいませ。）
受講方法は２つ選べます！
・「対面」か「オンライン」どちらでも受講可能
・対面の場合：東京・大森駅前レンタルスペース
・オンラインの場合：ZOOM
・対面・オンラインは毎回自由に選択できます。
（「今回は対面」「次回はオンライン」も可能です）
受講はマンツーマン
こちらの講座は、グループレッスンではなく、マンツーマン指導の講座です。
レッスン場所
サロン住所：東京都大田区 大森北4丁目8-9 大森マンション２０３
講師紹介
古庄光祐
＜鍼灸師、パーソナルトレーナー、シューマイスター＞
私は18年間、腰痛と脚のだるさに悩んでいました。
治療家になってからも治らず、何をやっても変わらない。そんな時期が長く続きました。
ですが、このプログラムを行ったことで腰痛が解消し、45歳過ぎても腰痛を気にしない暮らしを送れています。
だからこそ、同じように「疲れやすさや痛みで、生活の質が変わってしまっている方」のお力になりたいと思っています。
2024年には、著書「シール鍼セラピー」出版。
選ばれている「５つの理由」
理由①：通う手間がゼロになり、「自分の自由な時間」が増える
自分で整えられるようになると、今まで整体に通っていた時間を、自由に使える時間に変わった方もいらっしゃいます。
理由②：1日10分、自宅や旅行先でもケアできる
仕事や家事などで忙しい人のために、1回10分で疲れにくい体に整うケアです。
スキマ時間にメンテナンスできるから、続けやすく、変わりやすい。
一度身につければ、一生使える「自分専用のメンテナンス技術」になります。
理由③：疲れにくさだけではなく、姿勢も整う
疲れにくくなるだけではなく、
反り腰や骨盤のゆがになどの骨格のゆがみも整うので、姿勢も良くなる効果もあるので、
骨格のゆがみからくる、「肩こり」「腰痛」なども、緩和することも期待できます。
理由：④靴と歩き方も整えるから、ラクが続きやすい
あなたの足に合わせた、魔法のインソールを作成します。
（オンラインの方は、魔法の靴下プレゼント）
そして、疲れにくい歩き方も身につくので、外出も疲れにくくなります。
自宅以外の時間も、ケアした体を疲れにくい状態でキープしやすくなります。
理由⑤：「いい意味で気を使わないから安心」という感想をいただきます。
女性のお客様からよく言っていただくことが「男性の先生なのに、気を使わない」です。
意図していないので、理由は分かりませんが、安心して通える理由みたいなので、お伝えしておきます。
このレッスンこういう方には、向きません。
✖ ダイエット目的の方
✖ 今すぐ劇的な結果を求める方
✖ ジムのようなキツい筋トレを希望する方
✖ 股関節や膝に骨の変形がある方
✖ 生まれつき股関節脱臼がある方
「４つ」の特典プレゼント
🎁 特典1：復習動画をすべてプレゼント
・オンライン：アーカイブ動画
・対面：専用エクササイズ動画
「あれ、やり方は？」と迷わず、いつでも見返せます。
🎁 特典2：LINE質問放題サポート（６ヶ月間）
レッスンは7回ですが、
６ヶ月間LINEで質問できます。
動画もあるので、
自宅で実践しながら体の使い方を身につけていけます。
🎁 特典3：エクササイズPDFプレゼント
動きのポイントをまとめた資料付き。
PDFで、自宅でも安心して続けられます。
🎁 特典４：疲れにくく歩ける魔法のインソール作成
オンラインの方は、靴下バージョンをプレゼント！
無理に頑張らなくても、ラクな動きが出やすい状態をつくります。
受講料
92,400円（税込）
（６ヶ月サポート付きコース）
このプログラムの目的は、通い続けることではありません。
ご自身で疲れにくい体を整えられるようになることです。
卒業後も希望者さんだけ復習メンテナンスコースを利用できる形にしています。
お申込みはこちら
【募集人数】
・毎月限定2名様
（※お一人おひとりをしっかりサポートするため、少人数限定で受付しています。）
【お支払い方法」
・銀行振り込み
・クレジットカード
（ペイパル決済）
よくあるご質問
Q．６か月後はメンテナンスコースありますか？
A．あります。
希望者のみ、復習メンテナンスコース（1回：8800円）用意しております。
終了後、いつでも受けられます。
Q．運動が苦手でも大丈夫ですか？
A．大丈夫です。
物を持ち上げるような激しい運動は一切行いません。
立つ・歩くといった日常動作を使って整えていきます。
Q．体力がなくても変われますか？
A．はい。
必要なのは体力をつけることではなく、
「動きのムダ」を減らすことです。
Q．40代・50代でも間に合いますか？
A．問題ありません。
原因は年齢ではなく、日々の動きのクセです。
整えれば、体はきちんと変わります。
Q．1回で効果は出ますか？
A．軽さや動きやすさは感じやすいです。
ただし、定着には継続が大切です。
Q．歩き方を意識し続ける必要はありますか？
A．ありません。
体の状態が整うことで、自然と歩き方が変わっていきます。
Q．整体やマッサージと何が違いますか？
A．その場で疲れを取るのではなく、
そもそも疲れにくい体をつくることを目的としています。
Q. 脱力ならマッサージでもいいの？
A. マッサージは一時的に体がゆるみますが、
体が「脱力」を覚えるわけではありません。
例えば自転車は、一度乗れると体が覚えますよね。
体の使い方も同じで、
自分で動くことで体が正しい状態を覚えます。
人に動かしてもらうだけだと
この仕組みが働きにくいため、
マッサージでは適しておりません。
ナチュラルケア：古庄光祐
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