朝、ふと鏡の前に立ったとき
「ん？なんだか最近、背中が丸くなってきた…？」
「昔より、首や肩がずっしり重く感じる…」
「気づいたら、胸がしぼんで見えて、姿勢も老け込んだような…」
そんな“なんとなくの違和感”を抱いたことはありませんか？
特に40代・50代に入ってくると、体重よりも“見た目の変化”に敏感になる方が増えてきます。
✔ 背中が丸くなる
✔ 肩が前に巻き込まれてくる
✔ 首が短く見えて、鎖骨が埋もれてしまう
…実はこれ、すべて【巻き肩】が原因かもしれません。
でも、安心してください。今からでも十分にリセットできるんです。
巻き肩って何？──知らないうちに、見た目も健康も損してる？
巻き肩とは、肩が前に丸まり、胸がすぼんだ姿勢のこと。
現代の私たちの生活は、スマホやパソコン、家事に追われる毎日で、無意識に肩が前に入りやすくなっています。
特に、40代以降の女性は筋力の低下や長年の生活習慣によって、巻き肩になりやすいんです。
そしてこの巻き肩が引き起こすものは――
- 慢性的な肩こり
- 猫背や老け見え
- 呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
- 疲れやすさやだるさ
- 太りやすい、痩せにくい
など、さまざまな不調の引き金になることもあります。
「わたしも巻き肩かも…？」3ステップでできるセルフチェック
今から、あなたの姿勢がどうなっているのか、カンタンに確認できるセルフチェックをしてみましょう！
▶︎ 準備： 鏡の前に自然に立つ
肩幅に足を開いてリラックスし、自然な姿勢で立ってください。
巻き肩チェック①：横から見たとき、肩の位置はどこ？
- 正常：耳のラインと肩が直線上にある
- 巻き肩のサイン：肩が耳のラインよりも前に出ている
巻き肩チェック②：肘の角度は深くない？
- 正常：肘が自然に伸びている
- 巻き肩のサイン：肘が前方に曲がっている
巻き肩チェック③：手の甲が前を向いていない？
- 正常：手の甲が身体の横を向いている
- 巻き肩のサイン：手の甲が前を向いている
巻き肩を整えると、こんな変化が起こります
- 肩こりや首の緊張が和らぐ
- 背中がすっきり、後ろ姿が若返る
- 呼吸が深くなり、気分がラクになる
- 顔のたるみやフェイスラインもシャープに
- 代謝アップ
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