【40代体型崩れ】太って見える原因に…!?「巻き肩」をリセットする簡単セルフ整体

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姿勢改善&エクササイズ

「見た目痩せするダイエット法が知りたい!」40代女性の方へ

・「食べる量は変わらないのに、体型が崩れる…」
・「ダイエットしたのに、体型が変わらない…」
・「太って見える原因って?」


こういった疑問に答えます。

【この記事で分かること】

・巻き肩になると、太って見えてしまう原因
・見た目痩せしたいときに、最初にはじめるべき1つのダイエット法
・簡単にできる!巻き肩セルフ診断チェック
・自宅できる!巻き肩リセットするセルフ整体
・運動習慣がない人でも、問題ない理由

【この記事の信頼性】

この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として18年
・施術人数20000人以上
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・モデルジャパン2020日本大会出場
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・私自身も39歳で見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功

こういった、私が解説していきます

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巻き肩になると、太って見えてしまう原因

お家を建てるとき、柱という土台がゆがんでいたら、どんなに素敵が外壁でも可愛い内装にしても崩れてしまいます。

それと同じで、そもそも、骨格って重力の負荷から体を支える柱のようなものなので

姿勢という「骨格」が崩れると、これが体型の崩れを招きます

その1つが「巻き肩」

例えば、巻き肩姿勢が続くと、肘が曲がって、二の腕に脂肪がつきやすく、落ちにくくなります。

そして、背中も丸くなり、お腹に筋肉を使わない姿勢になり、お腹周りの脂肪がつきやすくなり、結果的に、太って見える体型になります。

それに合わせて、姿勢が悪いと偏った筋肉しか使われなくなるので、代謝が下がり痩せにくい体になって、体型の崩れを招いてしまいます

このような理由で、40代の女性は「巻き肩」が太って見える原因になります。

見た目痩せしたいときに、最初にはじめるべき1つのダイエット法

まず、体型を変えたい、見た目痩せが目的のときに、1番最初に行ったほうがいいダイエット法は

筋トレでも、カロリーを制限でもなく、有酸素運動でもありません。

実は、「巻き肩をリセットすること」です。

なぜなら、お家を建てるとき、柱という土台がゆがんでいたら、どんなに素敵が外壁でも可愛い内装にしても崩れてしまいます。

それと同じで、そもそも、骨格って重力の負荷から体を支える柱のようなものなので

姿勢という「骨格」が崩れると、これが体型の崩れを招き、自律神経も乱れてしまいます。

そうなると、代謝の低下や省エネ体質になってしまうので、いくらダイエットをがんばって体重を落としても、運動をしても、見た目が痩せて見えません。

↓の写真のように体重は落ちても、痩せたとしても、体型が綺麗になったように見えません。

痩せ見えをしたときは、まずは「巻き肩の改善」からアプローチとすることが、最大の近道となります。

簡単にできる!巻き肩セルフ診断チェック

①:立って、きをつけ姿勢をしてください

②:太ももの前から、肘を伸ばしながらバンザイをして、腕はどこまで上がりますか?

③:あなたはどっち?

↓↓↓

④診断結果

↓↓↓

自宅で簡単に「巻き肩」をリセットするエクササイズ

このエクササイズが行ったあと、もう1度↑の「姿勢」をチェックしてみてください!

肘の角度が変わっていたら、成功です!

運動習慣がない方でも、簡単にセルフで巻き肩改善できます

結論として、今まで運動習慣がない人でも問題ありません。
なぜなら、誰でも最初は苦手意識がある状態からスタートしますし、みなさん練習することで、徐々にうまくなります。

今では慣れて、迷ったり、不安になることなく、気持ちよく姿勢を改善するセルフ整体を習慣にしていますが、私自身も、はじめたときは、動きに迷ったりぎこちなかったですし、半信半疑でスタートしました。

でも、その状態でも続けることで、少しづつ少しづつ迷いも減り、姿勢が変化しました。

ここまで読んだ方は
もしかすると、「セルフ整体で姿勢を整えることは、向き不向きがあるんではないか?」と思うかもです。

しかし、問題ありません
練習すれば徐々に上達します

私のクライアントは、みなさん初心者でしたけど、練習されたことで見た目痩せできるようになりました。

なので、初めてでも
苦手でも、問題ありません。

終わりに

太って見える理由や、姿勢改善のダイエット方法をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか?

間違ったダイエット法を行ってしまうと、反対に痩せにくくなることも。

瘦せ見えダイエットには、「姿勢、食事、筋肉のバランス」が大事です

是非、正しいアプローチで理想の体を手に入れてください。

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