「見た目痩せするダイエット法が知りたい！」40代女性の方へ
・「食べる量は変わらないのに、体型が崩れる…」
・「ダイエットしたのに、体型が変わらない…」
・「太って見える原因って？」
こういった疑問に答えます。
【この記事で分かること】
・巻き肩になると、太って見えてしまう原因
・見た目痩せしたいときに、最初にはじめるべき１つのダイエット法
・簡単にできる！巻き肩セルフ診断チェック
・自宅できる！巻き肩リセットするセルフ整体
・運動習慣がない人でも、問題ない理由
【この記事の信頼性】
この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として20年以上
・施術人数20000人以上
・モデルジャパン2022年福岡大会4位入賞
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・モデルジャパン2020日本大会出場
・私自身も39歳で見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功
こういった、私が解説していきます
巻き肩になると、太って見えてしまう原因
お家を建てるとき、柱という土台がゆがんでいたら、どんなに素敵が外壁でも可愛い内装にしても崩れてしまいます。
それと同じで、そもそも、骨格って重力の負荷から体を支える柱のようなものなので
姿勢という「骨格」が崩れると、体型の崩れを招きます
その１つが「巻き肩」
例えば、巻き肩姿勢が続くと、肘が曲がって、二の腕に脂肪がつきやすく、落ちにくくなります。
そして、背中も丸くなり、お腹に筋肉を使わない姿勢になり、お腹周りの脂肪がつきやすくなり、結果的に、太って見える体型になります。
それに合わせて、姿勢が悪いと偏った筋肉しか使われなくなるので、代謝が下がり痩せにくい体になって、体型の崩れを招いてしまいます
このような理由で、40代の女性は「巻き肩」が太って見える原因になります。
見た目痩せしたいときに、最初にはじめるべき１つのダイエット法
まず、体型を変えたい、見た目痩せが目的のときに、1番最初に行ったほうがいいダイエット法は
筋トレでも、カロリーを制限でもなく、有酸素運動でもありません。
実は、「巻き肩をリセットすること」です。
なぜなら、お家を建てるとき、柱という土台がゆがんでいたら、どんなに素敵が外壁でも可愛い内装にしても崩れてしまいます。
それと同じで、そもそも、骨格って重力の負荷から体を支える柱のようなものなので
姿勢という「骨格」が崩れると、これが体型の崩れを招き、自律神経も乱れてしまいます。
そうなると、代謝の低下や省エネ体質になってしまうので、いくらダイエットをがんばって体重を落としても、運動をしても、見た目が痩せて見えません。
体脂肪が落ちても痩せて見えません
↑の写真は「同一人物」です。
左写真のように、右の写真と比べて体重も体脂肪が少ない体ですが、痩せて見えません。
体重も体脂肪も多い右の写真の方が、痩せて見えます。
これが「姿勢による体型」です。
つまり、姿勢が悪いと体重は落ちても、痩せたとしても、体型が綺麗になったように見えません。
痩せ見えをしたときは、まずは「巻き肩の改善」からアプローチとすることが、最大の近道となります。
簡単にできる！巻き肩セルフ診断チェック
①：立って、きをつけ姿勢をしてください
②：太ももの前から、肘を伸ばしながらバンザイをして、腕はどこまで上がりますか？
③：あなたはどっち？
↓↓↓
④診断結果
↓↓↓
自宅で簡単に「巻き肩」をリセットするエクササイズ
このエクササイズが行ったあと、もう1度↑の「姿勢」をチェックしてみてください！
肘の角度が変わっていたら、成功です！
ダイエット失敗し続けてきた40代の方でも、キレイに痩せられます
「ダイエット、失敗し続けてきたので自信がありません」
という声を多くいただきますが、正直問題ありません。なぜなら、僕のダイエットで痩せられた皆さん、失敗続きで自信がない方だったからです。
それでも、食事や筋肉を意識したダイエットを続けてきてことで、体脂肪が落ちて痩せることができました。
誰でも、成功体験がないことは自信って持てませんよね。でも、自信がなくても痩せられることは可能です。
痩せる仕組みに沿った方法で、進めていくだけです。
なので、失敗続きで自信がない方でも、痩せられます
終わりに
いかがだったでしょうか？
間違ったダイエット法を行ってしまうと、反対に痩せにくくなることもあります。
40代の体型崩れを解消するためには、「食事、姿勢、マインド」３つのバランスが大事です
是非、正しいアプローチで理想の体を手に入れてください。
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少しでもダイエットで痩せて、理想のライフスタイルが送れるサポートとなれたらと思っています
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