●巻き肩セルフチェック、原因と解決方法
朝、鏡の前に立ったとき。
「あれ？なんだか、背中が丸くなってきた気がする…」
「最近、肩こりがひどくて、首までズーンと重い…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
それ、もしかしたら「巻き肩」が原因かもしれません。
巻き肩って何？──知らないうちに、見た目も健康も損してる？
巻き肩とは、肩が前に丸まり、胸がすぼんだ姿勢のこと。
現代の私たちの生活は、スマホやパソコン、家事に追われる毎日で、無意識に肩が前に入りやすくなっています。
特に、40代以降の女性は筋力の低下や長年の生活習慣によって、巻き肩になりやすいんです。
そしてこの巻き肩が、
- 慢性的な肩こり
- 猫背や老け見え
- 呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
- 疲れやすさやだるさ
…など、さまざまな不調の引き金になること、知っていましたか？
「わたしも巻き肩かも…？」3ステップでできるセルフチェック
今から、あなたの姿勢がどうなっているのか、カンタンに確認できるセルフチェックをしてみましょう！
▶︎ 準備： 鏡の前に自然に立つ
リラックスして、腕の力を抜いてください。 肩幅に足を開き、自然な姿勢で鏡の前に立ちます。
▶︎巻き肩チェック①：横から見たとき、肩の位置はどこ？
鏡で横から自分の姿勢を確認します。
耳の位置に対して腕がどこにあるかに注目しましょう。
- 正常な状態：耳のラインと肩が直線上にある。
- 巻き肩のサイン：肩が耳のラインよりも前に出ている場合は、巻き肩サインです。
▶︎巻き肩チェック②：肘の角度は深くない？
次に、鏡で横から自分の姿勢を確認します。
肘の角度に注目しましょう。
- 正常な状態：肘がまっすぐに近い角度。
- 巻き肩のサイン：肘の角度が深いのは、巻き肩サイン。
肘が不自然に前に曲がっていたら、これも巻き肩のサイン。
正しい姿勢では、肘が自然に伸びているように見えるはずです。
▶︎ 巻き肩チェック③：手の甲が前を向いていない？
自然に腕を力をに抜いた状態で、手の甲がどちらを向いているかをチェックします。
- 正常な状態：手の甲が身体の横を向いている。
- 巻き肩のサイン：手の甲が前方を向いている場合、肩が内側に取り込まれていて巻き肩サイン。
自然に立ったとき、手の甲が前を向いている人は要注意！ 手の甲が体の横を向いているのが、正しい状態です。
チェックしてみて、どうでしたか？
もしあなたが3つのうち1つでも当てはまったなら…
それは、あなたの体が「巻き肩でつらいよ」とサインを出している証拠かもしれません。
でも、落ち込まなくて大丈夫。
巻き肩は、自分の意識とちょっとしたケアで、少しずつ改善できます。
巻き肩を整えると、こんな変化が起こります
「たった5分で変わる！アラフィフ女性の巻き肩を改善する時短ケア法」が知れます！
対面のセッションやパーソナルトレーニングのときにお伝えしていた「巻き肩改善ケア法」
「え？こんな簡単に変われるの？」
「魔法ですね！」
「肩こりが楽になりました！」
などの声を多くいいただきまして
もっと多くの方の活用していただいて
巻き肩、肩こり解消！＆若見えのお役に立てれたらと思い
その内容をメールで学べる無料講座を作りましたので、
是非、このプレゼントを受け取っていただけたらと思います。
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アラフィフからの姿勢を整えながら食べて痩せるダイエット。お腹の脂肪を落とし、キレイなウエストに。太る根本原因を改善し、ダイエット卒業できます。
アラフィフオンラインダイエット 産 更年期ダイエット ぽっこりお腹解消
■講師紹介
名前「古庄光祐」
職業「鍼灸師/整体師/ダイエットトレーナー」
鍼灸整体師歴は約20年で20000人以上の施術経験。
【著書】
2003年に鍼灸国家資格取得後、都内クリニック、整骨院に勤務して施術を経験。2011年に鍼灸整体業にて独立開業。
福岡県で鍼灸整体院で勤務しながら、40代女性向けのオンラインダイエットコーチとして活動中。
「姿勢を整えながらボディメイクする」をコンセプトとした指導内容が、多くの女性から好評を博している。
ボディメイクに精通しており、自身もベストボディジャパンで、準グランプリ、日本大会出場を3度経験している。
ボディメイク大会出場実績
2020年
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
・ベストボディジャパン「モデル部門」広島大会準グランプリ
2021年
・ベストボディジャパン「モデル部門」高知大会5位
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
2022年
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」福岡大会4位
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」日本大会出場
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