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この内容は、
実際のセッションでの内容、気づきや経験、学習したことをシェアする内容です。
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こんにちは
鍼灸師＆パーソナルトレーナー古庄です。
今日は「整体に行っても、すぐ元に戻っちゃう…💦」と感じているあなたへ
体の回復力をグンとUPさせるヒミツをお話します✨
実は、施術を受けたあと回復が早い人と遅い人の違いには、ある共通点があったんです…！
（施術をしていて、「何でこの違いあるのかな？」って、めちゃくちゃ調べたんです。）
今日は、その理由と整体の効果を最大限に引き出す「食事のポイント」を伝えます✨
今日は、「その理由とポイント」を伝えます✨
整体に行っても、すぐ元に戻ってしまう理由とは？
「整体やマッサージに行って、そのときは楽になるけど、すぐ元に戻っちゃう…」
そんな声をよく聞きます。
これって「体質」でもなければ、年齢の差もありません。
実は、早い人と遅い人の違いは「エネルギー＝ATP」による回復の差にあります。
ATPとは？
🔹 ATP（アデノシン三リン酸）とは、体がエネルギーとして使う物質のこと。
🔹細胞の修復や回復にはATPが必要！
🔹 ATPの材料は「食事から摂る栄養素」です。
つまり… 整体で体を整えても、エネルギー（ATP）が不足していると、回復できずにすぐ元に戻ってしまうのです💦
整体は「メンテナンス」、食事は「ガソリン」
整体を受ける事は車のメンテナンスと同じ。
でも、メンテナンスをしても、ガソリン（栄養）がなければ走れませんよね？
🚗整体＝車のメンテナンス
⛽食事＝ガソリン
体もこれと同じ。
いくら整体を受けて体の歪みを整えても、栄養（エネルギー）が不足していると、修復が追いつかず、また元に戻ります💦
整体の効果をUPさせる「食事のポイント」
整体の効果を最大限に引き出し「すぐ元に戻る…」を防ぐための栄養素をご紹介します！
1️⃣タンパク質（筋肉＆細胞の修復）
🔹目安量：体重1kgあたり1.0～1.5g
🔹摂取例：
✅お肉（鶏むね肉100gで約22g）
✅魚（サバ1切れ100gで約20g）
✅大豆製品（豆納1パックで約8g）
✅卵（1個で約6g）
🌟 1食で手のひら1枚分のタンパク質を目安に！
2️⃣炭水化物（エネルギーの元）
「炭水化物＝太る」と思われがちですが、炭水化物が不足すると、ATPが作れず回復力が落ちます！
🔹目安量：体重1kgあたり4～5g
🔹摂取例：
✅お米150g（茶杯1杯） → 約55g
✅玄米150g → 約50g
✅ **ささつまいも100g → 約30g
🌟食べなさすぎると、回復力が低下するので要注意！
3️⃣ マグネシウム（筋肉のコリをほぐす）
筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を助けるミネラル✨
🔹目安量：1日300mg以上
🔹摂取例：
✅ワカメ50g → 75mg
✅アーモンド30g → 約76mg
✅ほうれん草100g → 約40mg
🌟筋肉の緊張をゆるめ、整体の効果を持続させる！
4️⃣食物繊維（腸内環境を整える、栄養の吸収UP）
腸が整うと、栄養がしっかり吸収され、体の修復力UP！
🔹目安量：1日20g以上
🔹摂取例：
✅ごぼう50g → 約3.5g
✅キノコ50g → 約2.5g
✅海藻30g → 約2g
🌟腸が整うと、全身に栄養が巡りやすくなる♪
整体の効果がUPした実際の事例
「食事×整体」の気遣いを取り入れた方から、こんな嬉しいお声が届きました✨
🗣️ 「肩こりが消えて、今では気にならなくなりました。」
🗣️ 「慢性の背中の痛みがなくなり、毎朝スッキリ起きられるように♪」
整体だけではなく「食事のケア」も意識すると、回復力がグングンUP！
まとめ：整体の効果を長くさせるために💡
整体の効果を長くさせるには、食事（栄養）が超重要！
✔整体で整えても、エネルギー不足だったら回復できない
✔タンパク質・炭水化物・マグネシウム・食物繊維を意識して摂る！
✔ 「整体＋食事」のWアプローチで、回復力をUP✨
「整体に行っても、すぐ元に戻っちゃう…😢」と感じる方は、ぜひ「食事」の見直しもしてみてくださいね！
今日から少しずつ「施術＋食事のWケア」を取り入れて、元気でキレイな体を作っていきましょう😊💕
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■自己紹介
名前「古庄光祐」
職業「鍼灸師/整体師/ダイエットトレーナー」
鍼灸整体師歴は約20年で20000人以上の施術経験。
【著書】
2003年に鍼灸国家資格取得後、都内クリニック、整骨院に勤務して施術を経験。2011年に鍼灸整体業にて独立開業。
福岡県で鍼灸整体院で勤務しながら、40代女性向けのオンラインダイエットコーチとして活動中。
「姿勢を整えながらボディメイクする」をコンセプトとした指導内容が、多くの女性から好評を博している。
ボディメイクに精通しており、自身もベストボディジャパンで、準グランプリ、日本大会出場を3度経験している。
ボディメイク大会出場実績
2020年
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
・ベストボディジャパン「モデル部門」広島大会準グランプリ
2021年
・ベストボディジャパン「モデル部門」高知大会5位
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
2022年
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」福岡大会4位
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」日本大会出場
SNS/メディア
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