太もも裏が痩せれば、細身パンツファッションが今よりもっと楽しめるのに、筋トレしてもなかなか痩せない…。
自分ではなかなか見る機会がないのが太もも裏ですが。
放っておくと、たるみの増加、さらには、セルライト化するので要注意です。
実は、筋トレがんばっているのに
太もも裏が痩せられなくても太もも裏のたるみが解消する方法があります
それが「骨盤リセットエクササイズ」です。
なぜなら
何度も失敗と研究を繰り返してきました
そしてその期間中に
何度も「太もも痩せの失敗と研究を繰り返してきました」
この記事を書いている、私は
・ベストボディジャパンモデル2021日本大会出場
・ベストボディジャパンモデル2021高知大会5位入賞
・ベストボディジャパンモデル2020日本大会出場
・ベストボディジャパンモデル2020広島大会準グランプリ
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・30代後半のとき、体重は増えていないのに体型が崩れた見た目が嫌で、ダイエットし見事成功
美脚つくりの講師もさせていただいております
私は
・ナチュラルケア糸島院長
・鍼灸整体師として18年以上
・施術人数20000人以上
・ボディメイクトレーナーとして、
美脚講座やオンラインにてダイエット指導活動をしています。
クライアント様の変化
そして、この骨盤のゆがみを整える方法で
美脚、ダイエット、ボディメイク指導も行っていまして
多くの方が「前もも痩せ」に成功されています。
この記事の内容と得られるもの
結論＝傾き過ぎてる骨盤を整える
骨盤リセットエクササイズとは？
運動が苦手な方でも
自宅で簡単にできるエクササイズです。
なぜ？骨盤が後ろに傾き過ぎると「太もも裏」がたるみやすくなるのか？
脂肪は「関節や筋肉の動きが小さいところにつきやすい」
という性質が備わっているので
お尻から太ももの裏の筋肉が緊張していると
日常生活の中で使われることが極端に少ないので
脂肪がつきやすく「たるみ」やすくなります。
なので、骨盤が後傾している状態で
太ももの裏のトレーニングをがんばっても
正しく使えていなかったり
日常生活でも使えないので
がんばっても「たるみ」が解消しない
ということが起きます。
骨盤がまっすぐに整うと太ももの裏のたるみスッキリ！
太もも裏のたるみを取る効果のある美脚エクササイズ方法3選とやり方
①太ももの裏の筋肉をゆるめる！骨盤リセットエクササイズ
回数は、3秒キープを10回を２～３セット
②：股関節の付け根を目覚めさせる！骨盤リセットエクササイズ
③：太ももの裏の筋肉を動かすエクササイズ
補足：まだ食事管理で体脂肪を落としていない人はこちら
体脂肪率が３０％以上の方で脚が痩せない方は、
筋肉太りと合わせて脂肪太りの可能性も。。。
食事管理も必要な場合は
こちらも参考にしてください。
まとめ
トレーニングをしても
太ももの裏のたるみがスッキリしないときは
骨盤エクササイズなら
運動が苦手な方でも確実に痩せることができます
私自身も
このエクササイズで太もものサイズを落とすことができました。
骨盤エクササイズの注意点は
毎日行わないことです。
筋肉に刺激を与えるエクササイズですので
筋肉を休ませることが欠かせません。
毎日行わないとと考えず
エクササイズを行ったら2日は休んでください。
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