●【中年女性のお腹のたるみ】は「鍛える」じゃなくて「整える」でも解消できます
こんにちは。
整体×ダイエットの専門家、古庄光祐です。
- 「ダイエットして体重は落ちたのに、お腹のたるみだけが残る…」
- 「筋トレを頑張ってるのに、お腹が細くならない…」
- 「何をしても、お腹まわりの見た目が変わらない…」
そんな悩みを抱える女性、実はとても多いです。
その原因は、鍛えるではなく「整えるという視点」を知らなかっただけかもしれません。
お腹のたるみの原因は“姿勢”と“食習慣の乱れ”
私のダイエットサポートに来られる女性の中で、お腹のたるみに悩む方の多くが、
- 姿勢の崩れ
- 食べ方の偏り
この2つが根本原因になっています。
姿勢が崩れると、内臓が下がる
- 骨盤が前に倒れる or 後ろに寝てしまう
- お腹に脂肪が溜まりやすい体勢になる
- 結果的にぽっこりお腹の形ができてしまう
食べ方が「偏って」代謝が下がる
- 「お米を抜く」ことでエネルギー不足
- 「野菜ばかり」でたんぱく質が不足
- 「食べすぎたら抜く」→代謝がさらに下がる
つまり、お腹のたるみはただの食べすぎや運動不足ではなく、 「骨格のゆがみ」と「食べ方の偏り」によって起きているんです。
解決のカギは、「鍛える」「制限」の前に「整える」
多くの人が、
“痩せたい！” → “筋トレ！糖質制限！”
という順番でスタートしますが、
体の土台（骨格・姿勢）が歪んだまま筋トレしたら、ゆがみを助長して、姿勢が改善しないのでお腹痩せにもつながりません。
その結果、
- 頑張っても変化が出にくい
となってしまいます。
姿勢を整えると、代謝もラインも変わる
- 骨格が整うと、内臓が正しい位置に戻る
- 筋肉のつき方・使い方も変わる
- お腹や腰回りがスッと引き締まる
実際に整えるだけで変わった女性の声
- 「3ヶ月でウエスト−10cm、脇腹と下腹がスッキリしました」
- 「姿勢を整えたら、見た目が変わるスピードが全然違いました」
これは、私の整体ダイエット講座を受けてくださった女性のリアルな感想です。
私自身も“整える”ことで体型が変わった体験があります
実は私自身も、以前はジムでの筋トレや食事制限を続けていましたが、体型の変化にはなかなかつながらず悩んでいました。
しかし、整体の知識を活かして「姿勢から整えるボディメイク」に切り替えたところ、体重はそこまで変わらないのに、鏡の中のラインが見違えるようになったんです。
それは…
・お腹が引き締まってきた
・首や肩まわりがすっきりした
筋トレではなく、「姿勢を整えるだけ」で体型が変わることを、自ら体感しました。
食事も“整える”がキーワード
食べなければ痩せる、ではありません。
食べて、整えることで、 • 代謝が落ちない • リバウンドしない • ストレスなく続けられる
が叶います。
- ごはんは抜かず、適量でOK
- 脂質はちゃんと摂る
- 果物もタイミング次第で味方に
まとめ：体型が変わらないのは、整えていないから
筋トレや厳しい制限ではなく、「整える」という新しい選択。
整体という視点から、姿勢を整え、栄養を整えることで、体は内側から自然と変化していきます。
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■講師紹介
名前「古庄光祐」
職業「鍼灸師/整体師/ダイエットトレーナー」
鍼灸整体師歴は約20年で20000人以上の施術経験。
【著書】
2003年に鍼灸国家資格取得後、都内クリニック、整骨院に勤務して施術を経験。2011年に鍼灸整体業にて独立開業。
福岡県で鍼灸整体院で勤務しながら、40代女性向けのオンラインダイエットコーチとして活動中。
「姿勢を整えながらボディメイクする」をコンセプトとした指導内容が、多くの女性から好評を博している。
ボディメイクに精通しており、自身もベストボディジャパンで、準グランプリ、日本大会出場を3度経験している。
ボディメイク大会出場実績
2020年
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
・ベストボディジャパン「モデル部門」広島大会準グランプリ
2021年
・ベストボディジャパン「モデル部門」高知大会5位
・ベストボディジャパン「モデル部門」日本大会出場
2022年
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」福岡大会4位
・ベストボディジャパン「マスターコースモデル部門」日本大会出場
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