膝の痛み 曲げると痛い原因は？テニス女性に多い理由
こんにちは。
鍼灸師・整体師・パーソナルトレーナーの古庄光祐です。
ボールを追って、
いつものように膝を曲げた瞬間
ズキッとした痛み。
そのあともプレーは続けたいのに、
どこかでずっと膝が気になって、
踏み込みが浅くなってしまう。
「次に痛くなったらどうしよう…」
テニスは好きなのに、
膝のことを考えながらプレーする時間が
少しずつ増えていませんか？
「膝を曲げると痛い」＝変形性膝関節症？
この痛みが出てくると、
多くの方がまず不安になります。
「もしかして、変形性膝関節症？」
「もうテニスは無理なのかな…」
でも、先にお伝えしますね。
膝を曲げると痛い＝必ず変形というわけではありません。
実際、私のところに来られる
テニス女性の多くはこんな状態です。
- レントゲンでは「骨に問題なし」
- 変形は年齢相応、もしくはごく軽度
- 日常生活はそこまで困らない
- でも、テニスの動きになると痛い
この場合、
原因は「骨」よりも
体の使い方にあることがとても多いんです。
実際にあった改善例（テニス女性のリアルな変化）
先日、整体トレーニングに通われている
テニス女性から、こんな言葉をいただきました。
「テニス中、膝のことをほとんど気にしなくなりました」
この方は最初、
- 踏み込んだ瞬間に膝が痛い
- 低いボールを取るのが怖い
- 試合後半になると動きが小さくなる
- 整体に行っても、その日はラクになるだけ
- 「もう年齢かな…」と半分諦めていた
そんな状態でした。
体をチェックしてみると、
膝そのものよりも、
踏み込むたびに、
膝にねじれがかかりやすい動き方＝ニーイン
をしていました。
そこで、
膝だけをどうこうするのではなく、
- どこに力が入りすぎているか
- どこがサボっているか
- どう動くと膝がラクか
この「使い方」を少しずつ整えていったところ、
2ヶ月ほどで、
- 試合中の不安が激減
- 思いきり踏み込める場面が増え
- 「テニスがまた楽しくなった」
という変化が出てきました。
整体でラクになるのに、また戻る理由
よく聞くのが、この言葉です。
「整体に行くと楽なんですけど、
テニスすると、また痛くなるんです…」
これ、あなたのせいではありません。
たとえば、
子どもの頃の自転車の練習を思い出してください。
誰かに後ろから支えてもらっている間は、
なかなか安定しませんよね。
でも、自分でペダルをこぎ始めた瞬間、
急に乗れるようになった。
体も同じで、
正しい動き方を覚えるのは
「自分で動いたとき」だけ。
整体は「リセット」にはなりますが、
使い方が変わらないと、
テニスの動きで同じ負担がまたかかってしまいます。
「膝を曲げても痛くなりにくい体」に共通すること
膝がラクな人に共通しているのは、
- 特別に筋力があるわけでもなく
- 若いわけでもなく
- ハードなトレーニングをしているわけでもない
ただひとつ、
膝に負担が集中しない使い方をしている
という点です。
「変形かも…」と不安な方へ
- 膝を曲げると痛い
- テニス中に不安になる
- 病院では異常なし
- でも、このまま続けていいか迷っている
そんな方に向けて、
- 自分の体の使い方を知るヒント
- 膝に負担をかけにくくする考え方
- 自宅でできる、やさしいケア
これらを
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無理に変えなくて大丈夫です。
今すぐ何かを決める必要もありません。
ただ、
「もしかしたら、
体の使い方を変えたらラクになるかも」
そう感じたら、
気軽に見てみてください。
