【40代ダイエット】ダイエット中に「お水」を飲むほど痩せやすい理由

食事管理

見た目痩せ”効果のあるダイエット法が知りたい!40代女性の方へ

「ダイエットのとき、お水は飲んだほうがいいの?」
「なぜ?お水を飲んだほうがいいの?」
「どのくらいお水を飲んだ方がいいの??」


こういった疑問に答えます。

【この記事で分かること】

●体脂肪を燃やすためにお水が必要な理由
●痩せるためにオススメのお水を飲む量
●コーヒーを飲んでいる人のお水の量

【この記事の信頼性】

この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として18年
・施術人数20000人以上
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・モデルジャパン2020日本大会出場
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・私自身も39歳で見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功

こういった、私が解説していきます

● 鏡をに映る自分の体を見るたび「私って、太ってるな・・・」って思っていませんか?

さて。

鏡をに映る自分の体を見るたび「私って、太ってるな・・・」って思って
悲しい気持ちになっていませんか?

自分で自分を嫌い!って思っている時間って嫌ですよね。
できれば、それがなくなると嬉しいですよね。

40代女性につきまとう悩み、『体型の崩れ』
スタイルアップや維持には、日々のコツコツとした積み重ねが何より重要です。

今回は、体型の崩れを食い止めるため、最低限おさえたい「痩せるためのお水の飲み方」をお伝えしていきます。

日々の積み重ねほどパワフルなものはありません!
気構えずに毎日少しずつ行ってみましょう。

●体脂肪を燃やすためにお水が必要な理由

私自身がボディの大会で入賞をするようになった経験や、ダイエットコースを受講していただいてるクライアントさんのデータなどを元にお答えします。

答えからいうと「ダイエット中にお水は飲んだ方が痩せやすい」です!

つまり、お水を飲む人の方が脂肪が落ちやすいということです

そもそも、身体の中身はアボカドと同じで約60%前後がお水で作られています。

そして、「筋肉は約70%~80%水分」です

この仕組みからすると、水分を飲む量が少ないと筋肉が減りやすいということです

そして、お水を飲むと脂肪分解ホルモンは分泌されます

そして、脂肪は筋肉で燃やされるので、筋肉量があればあるほど脂肪は減ります

●痩せるためにオススメのお水を飲む量

痩せるためにオススメのお水を飲む量は「体重×50ml」

体重50㎏の人の場合→50㎏×50=2500ml

とはいえ、飲みなれていない方もいらっしゃると思います

慣れていない場合は、1日500mlからスタートしてみて→600ml→700ml→1㍑

と、1日50ml増やす「小さな目標」をもって、行動してみるのもオススメです。

そして、「何のために飲むのか?」「飲んで痩せたら何をしよう?」と、人は旅行にいくときに「目的地」を決めるとワクワクして、楽しくなる仕組みと同じで、お水を飲むときも目的などを明確にすることも、行動を続ける源となりますので、オススメです。

●コーヒーを飲んでいる人のお水の量

コーヒーには利尿作用がありますので、コーヒーを飲むと体の水分が減りやすいです。

コーヒーを飲む場合は、「コーヒーを飲むんだ量と同じお水の量」は最低飲んだ方がダイエットには効果的です。

そこに、さきほどの飲む量を加えると、痩せやすく太りにくい体つくりの効果を得られます。

終わりに

体脂肪を燃やす有酸素運動の方法をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか?

間違ったダイエット法を行ってしまうと、反対に痩せにくくなることもあります。

見た目痩せダイエットには、「姿勢、運動、食事、マインド」4つのバランスが大事です

是非、正しいアプローチで理想の体を手に入れてください。

「ダイエットのやる気が自然と続く秘訣」の動画セミナープレゼント

少しでもダイエットが楽しく続けられるためのサポートとなれたらと思っています

こちらからプレゼントを受け取ってください
(メルアド登録後自動メールでプレゼントが届きます)
↓↓↓
ダイエットのやる気が自然と続く秘訣