●50代女性のお腹の脂肪が落ちない原因と解消方法
「40代に入って、ダイエット方法をいろいろ試してきたけど
「お腹の脂肪」だけが落ちにくくなった」ということありませんか？
実は、年齢を重ねていても
お腹の脂肪が確実に落とす効果のある方法があります。
それが「骨盤のゆがみを整える方法」です。
なぜなら、ダイエットしても
お腹の脂肪だけが落ちにくくなってしまう
原因の１つが
「骨盤のゆがみによる関節の柔軟性の低下」だからです。
特に、骨格や姿勢のゆがみが原因の人は
骨盤のゆがみをリセットするだけで確実に効果を引き出すことが可能です。
私は、鍼灸整体師の免許を持っているために
ダイエットしても
落ちにくかったお腹の脂肪を
骨盤のゆがみを整える視点からのアプローチで
スッキリすることができました。
そして、この骨盤のゆがみを整える方法で
ダイエット、ボディメイク指導も行っていて
多くの方が「体型改善」に成功されています。
【この記事では】
骨格を整える視点から
お腹の脂肪を確実に落とす
エクササイズの方法をお伝えします。
この記事を読むと
お腹の脂肪が落ちて
体型崩れの悩みを解消することができます
結論
結論は
お腹の脂肪を落としやすくするためには
骨盤を整えるエクササイズを行うだけです、
それだけで
落ちにくくなったお腹の脂肪が
確実に落ちるように変わります。
お腹の脂肪が落ちる！骨盤エクササイズとは？
骨盤エクササイとは
普段の姿勢や動き方のクセにより
前後に傾いた骨盤の癖をリセットし
骨盤を地面に対して「まっすぐ」の整えるためのエクササイズです。
なぜ？骨盤を整ることで脂肪が落ちやすくなるのか？
その理由は、
「脂肪は関節の動きが大きい場所につきにくい」という性質が備わっているから。
反対に、骨格がゆがむことで
関節の柔軟性が低下し、脂肪が集中してつきやすくなります。
例えば下腹部。
下腹部のうしろのある「背骨」「股関節」によって支えられてるので、
この２つの関節の動きが悪くなると、下腹部に脂肪がつきやすくなります。
特に女性は、骨格のつくり上「股関節を、外に開く」動きが弱く、
股関節の柔軟性が低下しやすい・・・
ダイエットしても痩せにくい原因は
骨盤がゆがみ、関節の柔軟性が落ちること。
だから、骨盤を整えることでお腹の脂肪をおとすことがかできます。
お腹の脂肪を落ちる！骨盤エクササイズのやり方
【ポイント】
・エクササイズの頻度は「週に2回～3回」
・１つの種目を「2～3セット」行ってください。
・回数は、種目別に解説しています。
・行う順番は、①→②→③→④
①：股関節を外へひらく動きをリセットして、骨盤を整えるエクササイズ
「股関節をひらく」動きが制限されていると、骨盤が歪みます。
このエクササイズでは、股関節を外へ開く動きを取り戻して、骨盤を整えるエクササイズを紹介します。
回数は、左右10回を２～３セット
②：股関節を内側へとじる動きをリセットして、骨盤を整えるエクササイズ
「股関節を閉じるを」動きが制限されていると、骨盤が歪みます。
このエクササイズでは、股関節を内側へ閉じる動きを取り戻して、骨盤を整えるエクササイズを紹介します。
回数は、左右10回を２～３セット
③：股関節の後ろへの動きをリセットして、骨盤を整えるエクササイズ
「股関節を後ろ」へ動きが制限されていると、骨盤が歪みます。
このエクササイズでは、股関節の後ろへの動きを取り戻して、骨盤を整えるエクササイズを紹介します。
回数は、10回を２～３セット
④：背骨のゆがみをリセットして、骨盤を整えるエクササイズ
猫背、巻き肩などの上半身の姿勢のゆがみによって「骨盤はゆがみます」
このエクササイズでは、背骨のゆがみをリセットして、骨盤を整えるエクササイズを紹介します。
回数は、10回を２～３セット
まとめ
お腹の脂肪が落としたいとき
骨盤エクササイズなら
運動が苦手な方でも確実に痩せることができます
私自身も
骨盤エクササイズで痩せることができました。
骨盤エクササイズの注意点は
毎日行わないことです。
筋肉に刺激を与えるエクササイズですので
筋肉を休ませることが欠かせません。
毎日行わないとと考えず
エクササイズを行ったら2日は休んでください。
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