●疲れが取れない原因は体力不足じゃない？50代女性に多い意外な理由
こんにちは。
鍼灸師・パーソナルトレーナー
シューマイスターの
古庄光祐です。
「朝から体が軽くなって、疲れにくくなりました！」
疲れやすさや体力の低下を感じていた
50代女性のクライアントさまから、こんなご感想をいただきました。
「朝から体が軽くなって、疲れにくくなりました！」
お体をチェックしていくと、
疲れやすさの原因の一つとして見えてきたのが
「体力の浪費」でした。
体力をつけるために、いきなり筋トレはしません
体力が落ちていると感じると
・運動して体力をつけよう
・筋トレで鍛えよう
と思う方は多いと思います。
ですが私は、
いきなり筋トレや運動をおすすめすることはあまりありません。
なぜなら
体力を浪費しやすい体では、すでに筋肉がガチガチに力んでいることが多いからです。
筋肉が力みすぎると体力はどんどん消耗する
筋肉が力みすぎている状態というのは、常に筋肉がギュッと緊張している状態です。
これは例えるなら
軽い筋トレをずっと続けているような状態。
つまり
・筋肉が常に働いている
・体がリラックスできない
・エネルギーを消耗し続けている
ということになります。
その結果
穴の開いたバケツのように
体力がどんどん消耗してしまうのです。
いわば
「エネルギー漏れ」の状態です。
体力を浪費しやすい歩き方とは？
日常生活の中でも
特に体力を消耗しやすいのが「歩き方」です。
例えば
・足指を握るように歩く
・前ももの筋肉ばかり使う
・膝を突っ張る歩き方
・肩が上がったまま歩く
こうした歩き方だと
歩くだけでも
体は常に力み続ける状態になります。
つまり
歩くたびに体力を消耗してしまう歩き方です。
この状態で筋トレをするとどうなるのか
では、この状態で
いきなり筋トレや運動をするとどうなるでしょうか？
さらに筋肉は緊張し
・体のゆがみが助長される
・筋肉の負担が増える
・疲れやすい体になる
といった状態になりやすくなります。
疲れにくい体を作るための大切な順番
だからこそ大切なのが、筋トレや運動の前に体の状態を整えること。
具体的には
無駄な筋肉の力みをリセットすることです。
そのあとに
・運動
・筋トレ
を行うことで
疲れにくく、動きやすい体を作っていくことができます。
この順番が
疲れにくい体への最短ルートなのです。
体力の低下や疲れやすさが気になる方へ
もしあなたが
・最近疲れやすくなった
・体力が落ちた気がする
・休日は回復で終わる
そんな状態を感じているなら
体力不足ではなく
体の使い方や筋肉の力みが原因かもしれません。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ナチュラルケア：古庄光祐
