●40代で急に疲れやすい原因は？体力を増やす前に知っておきたい本当の話
こんにちは。
鍼灸師、パーソナルトレーナー
シューマイスターの
古庄光祐です。
あなたも、
休日に元気に動ける体になれます。
朝から軽やかで、
疲れにくい体になれます。
先日のセッション
50代女性の方から
こんなご感想をいただきました。
40代で急に疲れやすくなった…それ、年齢のせいだけ？
「最近、急に疲れやすくなった」
・買い物に行くだけでぐったり
・休日が回復で終わる
・外出すると夕方まで体力がもたない
・体力がメキメキ落ちている気がする
40代に入ってから、こんな感覚はありませんか？
多くの方が、
「年齢のせいかな」
「運動不足かも」
「筋トレしなきゃ」
と考えます。
ですが実は、
体力不足とは別の原因が隠れているケースがとても多いのです。
40代で疲れやすくなる本当の理由
私は20年以上、鍼灸師・パーソナルトレーナーとして
疲れが抜けない方の体を見続けてきました。
そこで気づいた共通点があります。
それは、
疲れやすい人ほど、足指が力んだまま歩いていること。
ほとんどの方が気づいていません。
足指が力むと、なぜ体力を消耗するのか？
足は体の土台です。
足指が無意識にギュッと力むと、
足指が踏ん張る
↓
ふくらはぎが緊張する
↓
太ももが固まる
↓
腰や背中まで力が入る
つまり、
立っているだけ
歩いているだけで
全身が「軽い筋トレ状態」になります。
筋肉は力が入っている間、
エネルギーを使い続けます。
特別な運動をしていなくても、
日常生活の中で体力を消耗している状態。
これが
「体力が落ちた」と感じる正体の一つです。
体力低下ではなく「体力の浪費」
40代以降は回復力が少し落ちます。
若い頃はごまかせた“無駄な力み”が
ごまかせなくなる。
だからこそ、
体力を増やす前に、体力を減らさないことが重要です。
足指の力みが抜けると、
・同じ一日でも消耗が減る
・夕方まで余力が残る
・外出後も倒れ込まない
休日が「回復の日」から
「楽しめる日」に変わっていきます。
体力をつけたい。でも運動する元気がない人へ
多くの40代女性がこう言います。
「運動が大事なのは分かってる。でもその体力がない」
この状態で無理に鍛えると、
さらに消耗してしまうことがあります。
だから私は、
鍛える前に整える
という考え方を大切にしています。
筋肉量を増やす前に、
・力みを減らす
・姿勢のロスを減らす
・歩き方の効率を上げる
体力は「増やす」よりも
まず「減らさない」。
これが、40代以降と相性のいい方法です。
まずは自分の足指をチェックしてみませんか？
「本当に足指が原因？」
そう思われるかもしれません。
実際、施術現場でも一番多い質問です。
だからこそ、
まずは自分の体で確かめていただきたいと思い、
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1日目： あなたの足指は力んでいる？確認方法
2日目： 足指が力む3つの仕組み
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・休日を楽しめる体になりたい
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ナチュラルケア：古庄光祐
