●50代で体が重い・疲れが取れない理由｜体力低下ではなかった話
こんにちは。
鍼灸師、パーソナルトレーナー
シューマイスターの
古庄光祐です。
朝から体が重い…それは年齢のせい？
先日のセッションで
50代の女性のお客様が
こんなことをおっしゃいました。
「先生、私ずっと
重い荷物を背負って生きてるみたいでした。」
朝起きた瞬間から体がだるい。
寝ても疲れが取れない。
特別なことはしていないのに、毎日ずっと重い。
「これが年齢ってことですよね…」
そう思っていたそうです。
50代になると、
・体が重い
・疲れが取れない
・回復に時間がかかる
そんな変化を感じる方が増えます。
でも本当にそれは
年齢や体力低下が原因なのでしょうか。
体力が落ちたと思っていませんか？
こちらの女性も最初は、
・体力が落ちたんだと思う
・筋肉が弱くなった
・運動しなきゃいけない
そう考えていました。
ですが実際に体を見てみると、
原因は筋力不足ではありませんでした。
原因は「足指が力んだ歩き方」でした
問題は、足指に力が入りすぎていたこと。
歩くたびに、
無意識で地面をギュッとつかむ。
そのたびに余計なエネルギーをムダに消費していました。
それを毎日、何千歩も繰り返していたのです。
だから、
特別なことをしていないのに疲れる。
朝から体が重い。
夕方にはぐったりする。
つまり、
体力がないのではなく、
体力を浪費していたのです。
足指の力みが抜けた結果
足指の力みが抜けてきた頃、
こんなご感想をいただきました。
「なんか…荷物がふっと下りたみたいです。」
「最近、疲れにくいんです。」
この変化は、
激しいトレーニングをしたからではありません。
筋トレを増やしたわけでもありません。
やったことは、
無駄な足指の力みを減らし、
歩き方を変えたこと。
それだけです。
50代の体力低下は“浪費”が原因かもしれません
もしあなたが、
・50代になって体が重い
・寝ても疲れが取れない
・体力が落ちたと感じる
・運動しなきゃと思っている
そう感じているなら、
まずは「体力がない」と決めつける前に、
体力を浪費していないか
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50代でも、体は変わります。
「体力が落ちた」と思っていた原因が、
実は体の使い方だった。
そんなケースは少なくありません。
まずは今の状態を知ることから始めてみてください。
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