”見た目痩せ”効果のあるダイエット法が知りたい40代女性の方へ
・「何をしても痩せないのは、なぜ？」
・「食べる量は変わらないのに、体型が崩れる…」
・「ダイエットしたのに、体型が変わらない…」
・「太って見える原因って？」
こういった疑問に答えます。
【この記事で分かること】
・40代ダイエット「何をしても痩せない…」人に多い１つの共通点
・痩せるカラダに育てるために必要な１つのこと
・自信がない人でも、問題ない理由
【この記事の信頼性】
この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として18年
・施術人数20000人以上
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・モデルジャパン2020日本大会出場
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・私自身も39歳で見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功
こういった、私が解説していきます
40代ダイエット「何をしても痩せない…」人に多い１つの共通点
今回の内容は、私自身がダイエットの指導や自分のボディメイクや鍼灸整体師としての経験を積みかさねていくなかで、気づいた共通点です。
その共通点は「栄養不足」です
私のダイエットコースを受けていただいた方の悩みでも上位を占める悩みが「何をやっても痩せない・・・」です。
その方たちに、色々とお話を聞かせていただいて、共通点が分かりました
それが、「栄養が足りていない＝食べていない」です
つまり、「栄養不足による基礎代謝の低下」している人がとっても多い！
基礎代謝が低いってきくと、筋肉がないから・・・運動不足で・・って思う人がいるとおもいますが
実は、それだけではありません。
もちろん、運動不足もありますが
それよりも現実的に多いのが「栄養不足」です。
「えっ！わたし、全然食べていなかったです！！」
私の整体ダイエットでは、基礎代謝をあげるための食事法を学ぶカリキュラムがあるのですが
そのときに、1日の食事の栄養素の内訳を教えてもらいます。
それをすると、８０％の方が同じことを言います。
「え！？わたし、全然食べていなかったです」って！！
そうなんです！「何をやっても痩せない・・・」という悩みを抱えている方の多くは
食べていないから痩せれないパターンが多いのです。
つまり、カロリー制限のし過ぎや食べなさすぎによって、栄養不足になり基礎代謝が下がってしまい
体が体を守る仕組みが働き「省エネ体質」になるため、エネルギーを蓄えるように体が働き、がんばっても痩せれないのです。
1日2食⇒1日3食以上食べるようになった女性は3ヶ月でウエスト－10㎝
↑の写真の女性は、ダイエットコース受講生さんです。
こちらの女性は、ダイエットコース前は1日1食～2食の食生活で、夜はお酒とつまみだけ、朝は食べない状況で、ダイエット系YouTube動画を見て運動をしたけど、痩せれなかった女性です。
そんなときに、私の整体ダイエットコースを受講し、1日3食食べる食生活になり、その後は1日4食になり、3ヶ月でウエスト－10㎝達成されました。
痩せるカラダに育てるために必要な１つのこと
それは、
「あなたにとって、1日に痩せるために必要な摂取カロリーを具体的に知らないままダイエットを行っている」ことです
「また、リバウンドしちゃった」
「ダイエットがうまくいかない」
「何を食べたら痩せるの？」
ダイエットを何度も失敗を繰り返しがちな人ほど
この「痩せるための摂取カロリーを知らない」場合がとっても多いです。
でも！残念ながら、それでは
ダイエットが成功しないのは当たり前で、リバウンドして当たり前なんです
なぜなら、体脂肪が燃えるためには「脂肪燃焼するためのカロリー量を食べることが必要」だからです
ちゃんと痩せるための栄養を体に与えてあげると、脂肪が燃えて痩せます。
では、そのダイエットの基礎の基礎
「1日にとる摂取カロリーを知る」ことはこちらの記事から計算できますので、是非チャレンジしてくださいね。
自信のない方でも、問題がない理由
結論として、ダイエットに自信がない人でも問題ありません。
なぜなら、誰でも最初は苦手意識がある状態からスタートしますし、みなさん練習することで、徐々にうまくなります。
今では、迷わず痩せる食習慣を送れていますが、私自身も、はじめたときは、迷ったり自信がなかったです。でも、毎日の食事をノートに書いてメモして、続けることを繰り返してきたら、少しづつ少しづつ迷いも減り、見た目痩せましたし、苦手意識もなくなりました。
ここまで読んだ方は
もしかすると、「食事管理は、向き不向きがあるんではないか？」と思うかもです。
しかし、問題ありません。練習すれば徐々に上達します
私のクライアントは、みなさん初心者でしたけど、練習されたことで習慣化できて、見た目痩せできるようになりました。
なので、初めてでも、苦手意識を感じても、問題ありません。
終わりに
太って見える理由や、姿勢改善のダイエット方法をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？
間違ったダイエット法を行ってしまうと、反対に痩せにくくなることも。
瘦せ見えダイエットには、「姿勢（筋肉）、食事、マインドのバランス」が大事です
是非、正しいアプローチで理想の体を手に入れてください。
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