「スッキリ！見た目痩せするダイエット法が知りたい」40代女性の方へ
・「食べる量は変わらないのに、体型が崩れる…」
・「体重は落ちたのに、お腹の脂肪が落ちない…」
・「なかなか落ちないお腹の脂肪…何とかしたい！」
・「ダイエットしたのに、体型が変わらない…」
・「太って見える原因って？」
こういった疑問に答えます。
【この記事で分かること】
・体重は落ちたけど、お腹の脂肪が落ちない理由
・お腹の脂肪を落としたいときに、最初にはじめるべき１つのダイエット法
・簡単にできる！骨盤のゆがみセルフ診断チェック
・自宅できる！骨盤のゆがみリセットセルフ整体
・運動習慣がない人でも、問題ない理由
【この記事の信頼性】
この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として18年
・施術人数20000人以上
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・モデルジャパン2020日本大会出場
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・私自身も39歳で見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功
こういった、私が解説していきます
体重は落ちたけど、お腹の脂肪が落ちない理由
お家を建てるとき、柱という土台がゆがんでいたら、どんなに素敵が外壁でも可愛い内装にしても崩れてしまいます。
それと同じで、そもそも、骨格って重力の負荷から体を支える柱のようなものなので
姿勢という「骨格」が崩れると、これが体型の崩れを招きます
つまり、体重は落ちたけどお腹の脂肪が落ちない理由の１つが「ゆがんだ姿勢」です
脂肪は、骨格がゆがんでいるところに優先的につく
そもそも、人の体には「脂肪は、骨格がゆがんでいるところに優先的につく」という仕組みがみんな備わっています。
それは、体が自然と守ろうとするから。
例えば、猫背姿勢が続くと、背中も丸くなり、骨盤が前後に傾きゆがみ、お腹の筋肉を使わない姿勢になり、お腹周りの脂肪がつきやすく、落ちにくくなります。
ここで大事なことは、この体のゆがみによって、お腹の脂肪が落ちにくくなる仕組みはカロリーを制限しても、体重が落ちても作動しまうこと。
つまり、ゆがんだ姿勢を整えない限り、自動的に起きてしまうということです
しかも、40歳を過ぎると「姿勢を保つ筋肉が約400ｇ落ちる」ので、姿勢のケアをしていないと、どんどん姿勢が崩れやすくなるのです。
このような理由で、40代女性は「体重は落ちたけど、お腹の脂肪が落ちない」ということが起きるのです。
お腹の脂肪を落としたいときに、最初にはじめるべき１つのダイエット法
まず、体型を変えたい、見た目痩せが目的のときに、1番最初に行ったほうがいいダイエット法は
筋トレでも、カロリーを制限でもなく、有酸素運動でもありません。
実は、「ゆがんだ姿勢をリセットするダイエット」です。
なぜなら、お家を建てるとき、柱という土台がゆがんでいたら、どんなに素敵が外壁でも可愛い内装にしても崩れてしまいます。
それと同じで、そもそも、骨格って重力の負荷から体を支える柱のようなものなので
姿勢という「骨格」が崩れると、これが体型の崩れを招き、自律神経も乱れてしまいます。
そうなると、代謝の低下や省エネ体質になってしまうので、いくらダイエットをがんばって体重を落としても、運動をしても、見た目が痩せて見えません。
↓の写真のように体重は落ちても、痩せたとしても、体型が綺麗になったように見えません。
痩せ見えをしたときは、まずは「姿勢の改善」からアプローチとすることが、最大の近道となります。
その姿勢改善で、まず整えたほうがいいゆがみの１つが「骨盤」です
その理由が、骨盤は上半身を支える「姿勢の土台」だからです。
簡単にできる！骨盤のゆがみセルフ診断チェック
①：立って、きをつけ姿勢をしてください
②：片足の膝を真上に上がる高さまであげ、その姿勢を「5秒」保ってください
③：左右交互におこないます
③：あなたはどっち？
↓↓↓
④診断結果
↓↓↓
自宅で簡単に「骨盤のゆがみ」をリセットする3分エクササイズ
このエクササイズが行ったあと、もう1度↑の「骨盤のゆがみセルフ診断」をチェックしてみてください！
ぐらぐらが変わっていたら、成功です！
運動習慣がない方でも、簡単にセルフで姿勢改善できます
結論として、今まで運動習慣がない人でも問題ありません。
なぜなら、誰でも最初は苦手意識がある状態からスタートしますし、みなさん練習することで、徐々にうまくなります。
今では慣れて、迷ったり、不安になることなく、気持ちよく姿勢を改善するセルフ整体を習慣にしていますが、私自身も、はじめたときは、動きに迷ったりぎこちなかったですし、半信半疑でスタートしました。
でも、その状態でも続けることで、少しづつ少しづつ迷いも減り、姿勢が変化しました。
ここまで読んだ方は
もしかすると、「セルフ整体で姿勢を整えることは、向き不向きがあるんではないか？」と思うかもです。
しかし、問題ありません
練習すれば徐々に上達します
私のクライアントは、みなさん初心者でしたけど、練習されたことで見た目痩せできるようになりました。
なので、初めてでも
苦手でも、問題ありません。
終わりに
太って見える理由や、姿勢改善のダイエット方法をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？
間違ったダイエット法を行ってしまうと、反対に痩せにくくなることも。
瘦せ見えダイエットには、「姿勢、食事、筋肉のバランス」が大事です
是非、正しいアプローチで理想の体を手に入れてください。
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