「スッキリ！見た目痩せするダイエット法が知りたい」40代女性の方へ
・「ダイエット中のモチベーションを管理するコツは？」
・「ダイエット中に諦めモードになったときの対処法は？」
・「ダイエットのやる気をキープする方法をしりたい」
こういった疑問に答えます。
【この記事で分かること】
・ ダイエットのやる気が落ちてしまう原因
・ 簡単にダイエットのやる気が自然と上がる１つの秘訣
・甘いものを食べても、脂肪に変えない方法
【この記事の信頼性】
この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として18年
・施術人数20000人以上
・整体ダイエットトレーナーとして活動
・モデルジャパン2021年日本大会出場
・モデルジャパン2021年高知龍馬5位入賞
・モデルジャパン2020日本大会出場
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・私自身も39歳で体脂肪-１３％の見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功
こういった、私が解説していきます
さて。
ダイエットをがんばって、理想的に数字の変化や見た目が痩せないとき
「体重が落ちなくて、諦めモードになっちゃう…」
「自己嫌悪になって、やる気がでなくなってしまった…」
と、思う方は多いのではないでしょうか？
この記事では、自身のボディメイクの経験や実際に痩せたクライアントにアドバイスをした「ダイエットのやる気スイッチをONにする」秘訣をお伝えします。
ダイエットのやる気が落ちてしまう原因
そもそも、ダイエットのやる気を維持する秘訣を知るためには、「モチベーション下がる原因を知っておく」ことが、最短の学習方法です
では、そのやる気が落ちる原因のひとつは？
それは「どうなりたいの？＝目標の不明確」です
つまり、目標がハッキリ決まっていないと、誰でもすぐにやる気が落ちてしまうのです。
その理由は、手段と目標が一緒になると「やる気」がでるから。
例えば、旅行でも「どこに行って、何をする」がハッキリしていると、早く旅行に行きたい気持ちがわいてくるものです。
反対に、旅行に行きたいけどその手段だけの「車で行く」「電車で行く」「飛行機で行く」だけが決まっていても、ゴールが決まっていないと、やる気も起きませんよね？
それと同じで、 「どうなりたいの？、何をしたいの？＝目標の不明確」 がダイエットのやる気には大事です
簡単にダイエットのやる気が自然と上がる１つの秘訣
その秘訣は「ノートなどに理想の未来を書く」です
やり方は簡単で、ダイエットやボディメイクを通じて、痩せたらやりたいことや、理想の体に近づいたらチャレンジしたいことなどを書くだけ。
例えば
「理想の体になったら、好きな洋服を着て旅行に行く」
「理想の体になったら、試着をたくさんする！」
「理想の体になったら、自信のついた自分で生きていく」
とにかく、思いついたことを書くことが大事です！
ポイントは、思いつくことをそのままの形で制限なく書くことです
他人の評価や視線、一般常識、家族の目などは気にしないで書いて下さいね。
ダイエットのやる気スイッチは「あなたのなりたい未来の中」に必ずあります。
ちなみに、前のぼくの理想の未来のひとつは
「白いスキニデニムが似合う体型になって、妻とデートをする」でした。
あなたの理想の未来は何ですか？
理想の体になれた自分とシチュエーションを想像する
「どうなりたい？」
「どうしたい？」
目標って必要ではない人もいますが、目標があるとモチベーションが上がりやすい人なら明確にする行動って大事です
その理由は、「ドーパミン」というやる気をつくるホルモンが放出されるからです。
好きな人と初めてのデートをする前、こんなところいきたい、こんなところで食事したい、こんなところで一緒に過ごしたい、ってワクワクするときに「ドーパミン」がでるのと同じ、ダイエットのやる気もこのドーパミンが、あなたのやる気を作ってくれます。
このドーパミンは、その理想のシチュエーションが詳しく明確に描けるほど放出されるので、理想は誰かに話せたり、イメージで絵に描けるくらい明確になると、体の内側から自然とやる気が溢れてきますので、是非ハッキリとしたシチュエーションを描いてみてください。
終わりに
いかがだったでしょうか？
間違ったダイエット法を行ってしまうと、反対に痩せにくくなることも。
瘦せ見えダイエットには、「姿勢、食事、マインドのバランス」が大事です
是非、正しいアプローチで理想の体を手に入れてください。
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