”見た目痩せ”効果のあるダイエット法が知りたい！40代女性の方へ
・「何をしても痩せないのは、なぜ？」
・「食べる量は変わらないのに、体型が崩れる…」
・「ダイエットしたのに、体型が変わらない…」
・「太って見える原因って？」
こういった疑問に答えます。
【この記事で分かること】
・年齢を重ねるとともに「体型キープできる人とできない人」のたった１つの違い
・アラフォー女性の姿勢が悪くなりやすくなる２つの理由
・体型キープをしたいときに、まずはじめるべき１つのダイエット法
・簡単にできる！ゆがみ姿勢セルフ診断チェック
・運動習慣がない人でも、問題ない理由
【この記事の信頼性】
この記事を書いている、私は
・鍼灸整体師として18年
・施術人数20000人以上
・モデルジャパン2020広島大会準グランプリ
・モデルジャパン2020日本大会出場
・ベストボディジャパン2020福岡大会4位入賞
・私自身も39歳で見た目痩せダイエット成功
・クライアントさんも見た目瘦せダイエット成功
こういった、私が解説していきます
鏡をに映る自分の体を見るたび「私って太ってるな・・・」っておもって
悲しい気持ちや、がっかりしてネガティブな思考になっていませんか？
自分で自分の見た目を嫌いって思っている時間って嫌ですよね。
できれば、それがなくなると嬉しいですよね。
私のダイエットコースを受けていただいた方で
40代入って「体型キープできない・・・・」という悩みの方が多いです。
その方たちに、色々とお話を聞かせていただいて体型維持ができている人とできていない人の「ある違い」が分かりました
今回の記事ではその「違い」をお伝えします。
年齢を重ねるとともに「体型キープできる人とできない人」のたった１つの違い
その違いのひとつが「姿勢」です
私は、ダイエット指導の他に、鍼灸整体師として今まで約20000人以上の方を施術してきましたしたが
姿勢が悪い人と、姿勢がキレイな人を比べたとき、姿勢が悪い人の方が「冷え性・体温が低い・・」など基礎代謝の低い方が多かったです。
例えば、猫背姿勢が続くと、背中の筋肉が縮み代謝が下がり、ウエストや腰回りの脂肪がたるみます。
巻き肩姿勢が続くと、肘が曲がって、二の腕に脂肪がつきやすく、落ちにくくなります。
つまり、姿勢が崩れると代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなったり、脂肪をため込みやすい体質になったりと、見た目に表れている方が多いです。
これが、「体型キープできる人とキープできない人」の違いです
アラフォー女性の姿勢が悪くなりやすくなる「２つ」の理由
■その１：姿勢筋の衰え
もちろん個人差はありますが、女性は35歳を過ぎたあたりから、姿勢筋という姿勢を支える筋肉が
ホルモンの関係などで衰えてしまうから
とくに普段、デスクワークを仕事にしている方。
そして、運動や姿勢のケアをしていない人ほど、衰えは早まります。
■その２：自律神経の乱れ
仕事、育児、家事、介護などの生活に追われる多くの40代の女性は
ストレスフルの環境にさらされます
精神的ストレスや生活リズムの乱れなどで、体はギュッと縮こまり、筋緊張を起こします
すると、巻き肩姿勢となるために、呼吸が浅くなって体の機能をコントロールしている
「自律神経」が乱れてしまいます
その結果、女性ホルモン分泌の低下、睡眠トラブルといった不調を起こします。
女性ホルモンは、肪を代謝することと関係が深いため
結果的に、太りやすい体質になって、体型崩れの原因に。
姿勢を整えるケアを行った女性は3ヶ月でウエスト－10㎝
↑の写真の女性は、ダイエットコース受講生さんです。
こちらの女性は、ダイエットコース前は、立ち仕事の影響で、巻き肩や反り腰で、ダイエットを何度もチャレンジしても失敗に終わるを長年繰り返してきて 痩せれないで困っていました。
でも、姿勢を整えるケアをはじめて3ヶ月後には、3ヶ月でウエスト－10㎝達成されました。
お腹の脂肪を落としたいときに、最初にはじめるべき１つのダイエット法
まず、体型を変えたい、見た目痩せが目的のときに、1番最初に行ったほうがいいダイエット法は
筋トレでも、カロリーを制限でもなく、有酸素運動でもありません。
実は、「ゆがんだ姿勢をリセットするダイエット」です。
なぜなら、お家を建てるとき、柱という土台がゆがんでいたら、どんなに素敵が外壁でも可愛い内装にしても崩れてしまいます。
それと同じで、そもそも、骨格って重力の負荷から体を支える柱のようなものなので
姿勢という「骨格」が崩れると、これが体型の崩れを招き、自律神経も乱れてしまいます。
そうなると、代謝の低下や省エネ体質になってしまうので、いくらダイエットをがんばって体重を落としても、運動をしても、見た目が痩せて見えません。
↓の写真のように体重は落ちても、痩せたとしても、体型が綺麗になったように見えません。
痩せ見えをしたときは、まずは「姿勢の改善」からアプローチとすることが、最大の近道となります。
簡単にできる！ゆがみ姿勢セルフ診断チェック
①：立って、きをつけ姿勢をしてください
②：太ももの前から、肘を伸ばしながらバンザイをして、腕はどこまで上がりますか？
③：あなたはどっち？
↓↓↓
④診断結果
↓↓↓
自宅で簡単に「ゆがみ姿勢」をリセットするエクササイズ
このエクササイズが行ったあと、もう1度↑の「姿勢」をチェックしてみてください！
肘の角度が変わっていたら、成功です！
運動習慣がない方でも、簡単にセルフで姿勢改善できます
結論として、今まで運動習慣がない人でも問題ありません。
なぜなら、誰でも最初は苦手意識がある状態からスタートしますし、みなさん練習することで、徐々にうまくなります。
今では慣れて、迷ったり、不安になることなく、気持ちよく姿勢を改善するセルフ整体を習慣にしていますが、私自身も、はじめたときは、動きに迷ったりぎこちなかったですし、半信半疑でスタートしました。
でも、その状態でも続けることで、少しづつ少しづつ迷いも減り、姿勢が変化しました。
ここまで読んだ方は
もしかすると、「セルフ整体で姿勢を整えることは、向き不向きがあるんではないか？」と思うかもです。
しかし、問題ありません
練習すれば徐々に上達します
私のクライアントは、みなさん初心者でしたけど、練習されたことで見た目痩せできるようになりました。
なので、初めてでも
苦手でも、問題ありません。
終わりに
太って見える理由や、姿勢改善のダイエット方法をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？
間違ったダイエット法を行ってしまうと、反対に痩せにくくなることも。
瘦せ見えダイエットには、「姿勢（筋肉）、食事、マインドのバランス」が大事です
是非、正しいアプローチで理想の体を手に入れてください。
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