【ダイエット】動物性タンパク質と植物性タンパク質どちらがいいの?




 

こんにちは
女性らしい「スッキリ・まっすぐ美脚つくり」を伝える
美脚師の古庄光祐です

プロフィール

 

最近

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」

「体重は変わらないのに、体型がくずれてきた」

「今までと生活はかわらないのに、太りやすくなった」

「以前と同じ生活を送っているのに、たるんできた」

「体重は変わらないのに、太ももが太く見えるようになった」

「O脚で、両ヒザの間に隙間ができてしまう」

「最近、特にむくみがひどい。」

 

こんな悩みを解消したい「働くアラフォー女子」の方へ

よく、「動物性タンパク質と植物性タンパク質どちらをとったほうがいいですか?」というご質問をいただきます。

スッキリ・まっすぐ美脚になるためには、エクササイズで美脚筋を付けてくことが大切で。その筋肉をつけていくには「タンパク質」という栄養が欠かせませんよね。

そして、最近は「健康ブーム」もあって、たくさんのタンパク質の商品が売られていいますよね?

こうなるといざ買うときに、迷いませんか?その迷いを少しでも解消でき快適に健康ライフをサポートしたいために、今回は、動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いをお伝えします。是非、エクササイズの参考にしてみてください。

 

動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いは?

そもそも
動物性タンパク質は、肉・魚・卵などに含まれる「タンパク質」です。動物からとれるタンパク質の総称です。
植物性タンパク質は、大豆や野菜などから取れる「タンパク質」です。有名なのが「大豆」ですね。

これら2つのタンパク質の大きな違いは「必須アミノ酸の量」です。

必須アミノ酸、体内で作ることができないアミノ酸で、タンパク質は20種類のアミノ酸から作られるんですが、このうち9種類が必須アミノ酸です。この必須アミノ酸は、動物性タンパク質には豊富の含まれていて、植物性タンパク質は動物性と比べると少ないといわれております。

アミノ酸は20種類揃って最高のパフォーマンスを発揮し健康や美容を支えてくれるので、健康作り、体力作り、シェイプアップなどをする方は動物性タンパク質をとる方が多いです。

とはいえ、植物性タンパク質は良くないというわけではありません。それぞれの特徴がありますのでご紹介しますね。

 

動物性タンパク質

動物性タンパク質は、植物性タンパク質と比べて「必須アミノ酸」が豊富です。

動物性タンパク質を多く含むので、ひとつの食材で摂取しやすいのが特徴です。

ただ、食材にもよりますが「脂質」が多いの食材もありますので「ダイエット中」の方には、遠慮されるときがはあります。

 

植物性タンパク質

植物性タンパク質の最大に特徴は「脂質」がすくないこと。

脂質が少ないので、とてもヘルシーという認識が広まっていますが、正直ヘルシーかどうかは明確ではありません。

植物性タンパク質のには納豆に多く含まれている「大豆イソフラボン」が多いので、エストロゲンという女性らしい体つくりは欠かせないホルモン分泌をサポートしてくれます。

必須アミノ酸が全て入ってる植物性タンパク質の食材はないので、何種類かの植物性タンパク質をとることになります。

 

どちらの方がいいの?

 

動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いはおわかりいただけましたか?

この2つの特徴を考えて、「どちらがいいのか?」こたえると

どちらもいい!です

なぜなら、体に入れば必須アミノ酸として、吸収されるので。

体からしたら、動物性タンパク質でも植物性タンパク質でも「必須アミノ酸」であることは変わりません。

味の好みや目的に合わせてとれるので、あなたのライフスタイルや好みに合わせて摂取してください。

 

個人的には動物性タンパク質がオススメ

私、個人としての意見をお伝えすると、「動物性タンパク質」がおすすめです!

それは、必須アミノ酸が全て含まれているから!

ステーキなどのお肉を食べたら必須アミノ酸が全てとれるので効率的でおススメです

 

そのなかでも、特にオススメの動物性タンパク質食材が「卵」です。

それは、タンパク質も豊富で脂質も丁度いい量でとれる!その中でも「ゆで卵」が好きで、手軽さとすぐ食べれるのでおすすめです。今ではコンビニでも美味しいゆで卵が売っていますよね?ただ、添加物も多いのもあるので、お家でゆでた「ゆで卵」一番おススメです!

 

まとめ

動物性タンパク質と植物性タンパク質は、どちらも体に入ったら「必須アミノ酸」として吸収されるのでどちらでもOKです!

ただ、動物性タンパク質の方が、必須アミノ酸が豊富なので、効率的にとれるので、忙しい方にはおススメです!

とはいえ、あなたのライフスタイルや好みに合わせてとれるものなので、まずは「あなたがどちらでとりたいか」を決めることが大切!

これはやってみないとわからないことでもありますので、色々試して自分に合うタンパク質の取り方を見つけてみてください

私も、これまで色々なタンパク質の取り方を試してきました、結果「ゆで卵」ってすごいじゃん!に行きつきましたので。

あ!食べ過ぎに注意して、チャレンジしてみてください。

 

美脚・スタイルアップしたい人のメルマガ

 

下の無料メール講座でも、健康やスタイルアップの情報をお伝えしていますので、読んでみてくださいね

O脚・ゆがみ太りで悩むアラフォー女子のための
「美脚無料メール講座」のご登録はコチラ

メール講座




 

♥無料メルマガのご案内


スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくる6ステップ無料メール講座
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

・読むだけで「美脚」になってくメルマガ
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

■現在、参加お申し込み受付中の講座です


脚のゆがみを整えて、スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくりたい方へ
■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
9月23日(日) 東京・表参道 13時~16時
募集中!
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

 

 履くだけで、姿勢も整う!美脚習慣がみにつくインソールの作り方を学びたい方へ
さとう式リンパケア 魔法のインソール基礎講座
9月16日(日) 11時~13時 東京・六本木
募集中です!
https://ameblo.jp/no-zico/entry-12394768714.html

 

■仕事の疲れ・ストレスをリフレッシュして心も体もキレイな自分になる!やさしい瞑想の時間です
次回の開催は未定です

 

 

■施術のご案内です


現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
ご希望の方は下記のご予約メールから宜しくお願い致します。

【メールご予約】
https://ws.formzu.net/fgen/S24058171/

【施術メニュー・料金】
https://naturalcare.jp/ryoukinn

【お客様の声】
https://naturalcare.jp/ryoukinn/koe

 

 

■お客様のご感想です


・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10092943762.html

・魔法のインソール基礎講座のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023347.html

・施術のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023129.html

 

 

■私の奥さんの情報です


アメブロオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/writer-usaco

IMG_20161126_101222151.jpg

奥さんの著書

第1作目

第2作目

 

 

 

■私。動画はじめました「なんとかTV」


第1話

第2話

第3話

第4話

第五話

「弱音を見せ合えることが良いパートナーシップがコツ」
https://youtu.be/FvEXmYny7e0

第6話

ゲスト登場!
なんとかTV vol.6「不穏な雰囲気の二人・・・」光祐さんは魔法使いだった!!
https://youtu.be/6nSOfaB3jCo

 

 

■私の自己紹介です


プロフィール

 

 

■フォローの登録してね


LINE@をはじめました
@kvo0381n
是非。ぜひ。
お友達登録してください。
↓↓↓
友だち追加

 

 

 

■うさこ時々こうすけ「LINEスタンプ」が完成しました


うさこスタンプはコチラから

https://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12381757965.html

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です