食欲の秋にダイエット!秋太りを防ぐ食事の取り方




秋冬の寒い季節になってもダイエットをして脂肪を落としたい方へ

・食事のよって脂肪を落としたい
・筋トレダイエットでスタイルアップしたい
・もっと体をしぼりたい

今よりもっと体脂肪を減らしてスタイルアップしたい人向けの記事です

夏バテから解放されて
食事が楽しくなる秋。

美味しい食べ物がたくさんあって
ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

でも

スタイルアップしたい方
脂肪を落としたい方
太りたくない方

にとっては
この美味しい食べ物がたくさんあるこの季節は

誘惑を我慢するときも多く
夏と比べてストレスが溜まりがち。

そして
そのストレスによって

食欲はさらにでてしまい
体型維持が難しくなったりします。

本記事では「食欲の秋にダイエット!秋太りを防ぐ食事の取り方」について書いていきますね

美脚師こうすけ
・秋に必要以上に食欲が増してしまう理由
・秋になると必要以上に食べてしまう女性は多い

・食欲の秋にダイエット!秋太りを防ぐ食事の取り方

この記事を書いている私は
鍼灸整体師歴16年、そして、自分の筋トレ・セルフケア歴約20年の実体験をもとに書いています。

秋に必要以上に食欲が増してしまう理由

その理由は
「2つのストレスが溜まりやすい季節」だから

その2つのストレスとは
①秋の気圧の変化によるストレス
②太ってはいけないというストレス

この2つのストレスは
安心や安定をホルモンの「セロトニン」を
低下させてるので

その安心と安定のバンラスをとるために
人の体は自然と「食欲ホルモン」を増加させます。

つまり
このストレスは

自然現象で起きる事なので
秋はだれでも食欲が増してしまうのです。

秋になると必要以上に食べてしまう女性は多い

実は、秋や冬などの寒い季節に
食べ過ぎていることを気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは
それだけ「気を配っていても必要以上に食べてしまうことで悩んでる人が多い」ということです。

秋の季節に食べ過ぎてしまうかどうかは
「ストレスの対処次第でほとんどが決まります。

なぜなら
そのストレスを解消できれば

無駄に必要な食欲を
自分で抑えられるようになれるから

それも
「朝食の食べ方」を工夫するだけで

なので、
「ストレスをリセット」する方法を行っていきましょう!




食欲の秋にダイエット!秋太りを防ぐ食事の取り方


 

それは
「朝の魚・大豆のたんぱく質をとること」ことです

①朝に魚を食べること

魚には必須脂肪酸オメガ3という
無駄な食欲を防ぐホルモンをつくるため

朝食に魚を食べるとその日の
食欲で無駄な食欲が抑えられるのでGOOD

②朝に大豆を食べること

ストレスを感じると
交感神経が高まり自律神経が乱れます

そうなると
無理にリラックスさせようと
食欲を増し食べようとします

で、この自律神経の乱れを整えるのが
大豆のイソフラボン

なので、朝に
納豆や豆腐を食べるとGOOD

つまり
朝は和食が最高ということですね

【まとめ】食欲の秋に暴飲暴食をして太らない方法

それは
「朝に魚と大豆を食べること」です。

なぜなら
秋は環境や太ってはいけないという
ストレスが夏と比べて多くなりがちで
食欲が必要以上に増えてしまうから

なので
是非、「朝から和食」をたべて
寒い季節でも健康やスタイル維持を
がんばってください

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