【その4】下半身太りを「ほっそり美脚」に変身させてくれる「筋肉」の機能




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

【その4】下半身太りを「ほっそり美脚」に変身させてくれる「筋肉」の役割

 

さて、今回の内容は
「【その4】下半身太りを「ほっそり美脚」に変身させてくれる「筋肉」の役割」をお伝えします。

ダイエットやトレーニングをがんばって
体重は落ちたけど「脚のサイズ・形」だけが
変わらない時ってありますよね?

基礎代謝が上がったのに
筋肉が増えたのに、食事制限をしたのに
なぜか下半身だけ変わらない・・・

そんな時って
努力が足らないからとか
年齢で仕方ないとか

不安になりやすくなりますが

もしかしたら、筋肉のことを
詳しく教えてくれる人と出会っていないから
かもしれません。

それは、何事も詳しくなると
イメージ力がついて身につき
それを、表現しやすくなるからです。

ということで、今回は
「美脚作りの基礎である筋肉の話」をお伝えします。

なぜ?筋肉は美脚・スタイルアップに必要なの?

私は、
講座や施術のときにまず「筋肉の話」をします。

それは、美脚・スタイルアップをしたいとき
筋肉のことを知っておくことでエクササイズやセルフケアをする意味が分かり
モチベーションに繋がるから。

それと、女性はイメージ力が強く
明確にイメージできることは行動に移しやすくなるからです。

ズバリ!筋肉について詳しくなることは
美脚・スタイルアップの基本なんです!!

筋肉の役割その4「体(関節)を動かす」


 

普段意識しないで
歩く・走る・立つなどの動きが
できて生活がでいるのは

筋肉が「ふくらんで・縮んで」という
本来の働きが出来ているからなんです。

そして、呼吸・心臓が動く・内臓の消化吸収も
筋肉の「ふくらんで・縮んで」が行われるから無意識で出来るんです。

参考記事
【パート1】下半身太り・太もも太り・O脚を「美脚」に変身させてくれる「筋肉」の機能
https://naturalcare.jp/archives/390

【パート2】下半身太り・太もも太り・O脚を「美脚」に変身させてくれる「筋肉」の機能
https://naturalcare.jp/archives/532

【パート3】下半身太り・太もも太り・O脚を「美脚」に変身させてくれる「筋肉」の機能
https://naturalcare.jp/archives/765

筋肉が「ゆるんで・縮んで」の働きが弱くなるのはどんなとき?

それは、筋肉が「こり固まる」ときです。

筋肉が硬くなると「ゆるんで」やわらかくなること
「縮んで」力を出すこの体を動かす働きが弱くなるので
可動域が小さくなって、動かしにくくなったり、こわばったり、柔軟性が低下したりします。

よく、脚が上がらなくなったとか
つまずきやすくなったとか、肩が挙げにくくなったとかは、この筋肉が硬い事でおきます。

筋肉が硬いままにしてしまうと、リンパの流れが悪くなり
老廃物や疲れが溜まりやすくなり、体の不調や関節痛
肩こり腰痛・膝が痛い・疲れやすい・寝たきり等引き起こしやすくなります。

見た目・スタイルにはどんな影響がありますか?

この筋肉がこり固まって本来の機能が最大限発揮できなくなると
姿勢がゆがみ・猫背や巻き肩になってしまったり代謝も下がり
脂肪がついたり、冷え性になったり、免疫が下がったり、基礎代謝が下がったり、元気が出にくくなったりします。

そして、力が最大限発揮できないまま体を動かしたり支えるので
どんどん筋肉がついて、たくましくなり太ももの外側や前側が筋肉で太くなったり
ふくらはぎの外側が太くなったりします。これが、脚が太くなる仕組みの一つなんです。

ちなみに普段からデスクワークで体を動かすことが少ない方や
仕事で忙しく、筋肉のケアを怠っている人は、筋肉が硬くなりやすい…



美脚にために足の筋肉をゆるめてみましょう!

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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