太ももの外側が張りだして太くなるのは「内ももの筋肉」が衰えているから




自分で自宅でO脚を改善してスッキリ・まっすぐ美脚になりたい女性の方へ

・スキニーを履くと太ももの外側の張り出しが気になる
・太ももの外側が太いためにウエストに合わせてスキニーを買わないといけない
・太ももの外側が張りだして脚が太く見えるのが嫌
最近、そんなことで困っていませんか?

 

私も、同じ体験をしたので
お気持ちは分かります。

太ももの外側が張りだしたり太いと
スキニーを履いたときに太ももで引っかかって
足が通らないかったり

 

ワンサイズ大きめのすると
ウエストがブカブカで
おしゃれが楽しめなかったりしますよね。

 

本記事ではこの内容でその悩みに答えていきます。

美脚師こうすけ
・太ももの外側はが張りだして太くなるのは「内ももの筋肉」が衰えているから
・たった5分でできる!太ももの外側がスッキリする美脚エクササイズ

・美脚エクササイズとセットで目的も決めるべき

 

この記事を書いている私は
鍼灸整体師歴16年、そして、自分のO脚を自宅でできるエクササイズで改善した実体験をもとに書いています。

太ももの外側はが張りだして太くなるのは「内ももの筋肉」が衰えているから

太ももの外側の張りだしを改善するときのコツは「股関節のねじれをリセットしてから内転筋を鍛えること」です。

なぜなら
太ももの外側が張りだしてしまうのは
筋肉がこり固まったり、姿勢が崩れることで

ネジのように、股関節を内側にねじれて
「内ももの筋肉に力が入ることが減り、衰えてしまうから」です。

特にO脚気味の人ほど
股関節を内側にねじれているので
太ももの外側が張りだしやすいです

試しに実験してみましょう!

↑写真のように
膝の向きをまっすぐにした状態で
足と足を閉じるようにすると
内ももに力が入るのが分かります

でも、膝頭を内側に向けた
股関節を内側状態のまま
内ももに力を入れようとすると
力が入りにくいのが分かると思います。

このように
股関節が内側にねじれてゆがんでいると
内ももが使えず徐々に衰えていき

その分
太ももの外側の筋肉が頑張って
体や脚を支えるので、たくましくなり
張り出してしまう傾向になります。

たったの5分でできる!太ももの外側がスッキリするエクササイズ

①:股関節リセットケア

太ももの外側の張りだしを改善するためには
股関節の関節のゆがみを整えることが大切です。

なぜなら
太ももの外側の筋肉をゆるないと
いつまでも内ももの筋肉が衰えたままで根本的に改善に繋がらなから。

なので、股関節を整えるセルフケアを行っていきましょう!

①片方の足を伸ばし、片方の足を上に乗せる姿勢をとります

②下側の足の膝を曲げて、上に乗っていた方の膝も曲げて、膝と膝が上下になるように座り、その姿勢のまま10秒~20秒保持。

・2~3セットが効果的
・このポーズをするだけで関節は整います。
・呼吸が止めないでリラックスすると効果的です

動画でもご覧下さい

②内ももの筋肉をつける美脚エクササイズ

1:膝を90度に曲げて横向きに寝ます
(このとき、体は前後に倒さないでまっすぐ)

2:1の姿勢のまま下側の足を天井に上げて、下げてを繰り返します
(下げる時は、ゆっくりの方がキツイですが効果高いです)

動画でもご覧ください

 



股関節のねじれリセットケアとセットでやるべきこと

 

それは、股関節がねじれる仕組みを詳しく理解することです。

 

なぜなら、その意味や仕組みをが自分なりに分かると
脳が、解決する意欲が自然と湧いて、モチベーション維持に繋がるから

そもそも、美脚になるためには
ケアを続けることも大切で、そのケアを続けるためには
モチベーションの維持も大切です。

人は、モチベーションがないことは
続けられないので「仕組み」を知って
行動する意味を明確にすることが大切です

実際にその「仕組み」を知ってみよう!

これは、文字だと分かりにくいので
動画を作ってみました。

【まとめ】太ももの外側の張りだし改善のコツは内ももを鍛える

太ももの外側がはりだす原因は「股関節のねじれによる内ももの衰え」です。

 

この記事では、股関節のねじれをリセットするエクササイズと
内ももの筋肉を鍛える2つのエクササイズをお伝えしました。

股関節のねじれがリセットされると、太ももの外側の筋肉がへの負担が減り
張り出しも少しづつ改善していきますので、是非行ってみてください。

O脚改善のヒントは「自宅で出来る!無料メール美脚講座」でもお伝えしています(動画付き)

無料で美脚メール講座

 

この記事を書いてる「家トレ専門美脚師」古庄光祐のプロフィール

なぜ?美脚師という仕事に就いたのか?




 

美脚になる!メルマガはコチラから

スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくる6ステップ無料メール講座
この画像をクリックされるとご登録できます!

無料で美脚メール講座

 

 

現在お申し込み受付中のメニューです

【募集開始】3ヵ月で自分の身体に自信がもてる!スッキリまっすぐ美脚パーソナルレッスン

  

【毎月3名様限定】3カ月で究極のスッキリ・まっすぐ美脚を手に入れる!美脚パーソナルレッスン

 

【募集開始】毎朝、鏡の前に立つのがワクワクする!「美脚骨盤タイプ診断講座」のお知らせ

タイプを知るだけで健康&美脚偏差値がアップ!「姿勢タイプ診断講座」のご案内です

 

 

施術のご案内です

施術は都内(六本木周辺)のサロンにて月に1回~2回ほど行っています

施術について

 

 

お客様のご感想です

・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10092943762.html

・魔法のインソール基礎講座のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023347.html

・施術のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023129.html

 

わたしの奥さんの情報です

 

 

LINE@にご登録してね

アカウントは @kyo0381n

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です