うわっ!太い…太ももの前側がもりっと張りだす原因は「股関節のねじれ」




自分で自宅でO脚を改善してスッキリ・まっすぐ美脚になりたい女性の方へ

・スキニーを履くと太ももの前側の張り出しが気になる
・現在、O脚を改善したいけれど何をしていいのか分からない
・自宅で簡単にできるO脚改善エクササイズを知りたい
と考えていませんか?

 

本記事ではこの内容でその悩みに答えていきます。

美脚師こうすけ
・O脚改善効果もある!ねじれリセットケア
・太ももの前側が張りだしてしまう原因は「ねじれ」
・たった5分でできる!ねじれリセットケア

・ねじれリセットケアとセットで目的も決めるべき

 

この記事を書いている私は
鍼灸整体師歴16年、そして、自分のO脚を自宅でできるエクササイズで改善した実体験をもとに書いています。

O脚改善効果もある!ねじれリセットケア

太ももの前側の張りだしを自宅で簡単に改善できるエクササイズってあるのかな?

スキニーパンツをはいた時
太ももの前側が張りが目立つと
気になってスキニーを避けようとしますよね。

 

その気持ち分かります。
でも、大丈夫です。

 

私も、O脚で悩んでいて自宅できる美脚エクササイズによって
O脚を改善出来て、今ではスキニ―デニムを楽しくはけていますし
講座を受けた多くの方も自宅で一人でO脚を改善されています

   

太ももの前側が張りしてしまう原因の一つが「股関節のねじれ」

太ももの前側の張りだしを改善するときのコツは「股関節のねじれをリセットすること」です。

 

なぜなら
太ももの前側が張りだしてしまうのは
筋肉がこり固まったり、姿勢が崩れることで

ネジのように、股関節を内側にねじれて
「太ももの前側の筋肉メインで身体を支えて、自動的にたくましくなってしまうから」です。

 

まるで、バーベルをかついで
スクワットをしているみたいに
普段の生活の負荷なのに
鍛えられしまうからです。

 

特に、O脚体質の方は
股関節は内側にねじれやすいので
太ももの前側が張りだしやすいです。

 

でも、これは
股関節のねじれをまっすぐにリセットすれば
改善できるので、そのエクササイズをご紹介しますね。

たったの5分でできる!股関節ねじれリセットケア

①:股関節リセットケア

太ももの前側の張りだしを改善するためには
股関節の関節のゆがみを整えることが大切です。

そして、その股関節のねじれを改善するコツは
太ももの外側のこり固まったてる筋肉をゆるめることです

 

なぜなら
太ももの外側の筋肉をゆるないと
いつまでも股関節を内側にねじれはリセットできないから。

なので、股関節を整えるセルフケアを行っていきましょう!

①片方の足を伸ばし、片方の足を上に乗せる姿勢をとります

②下側の足の膝を曲げて、上に乗っていた方の膝も曲げて、膝と膝が上下になるように座り、その姿勢のまま10秒~20秒保持。

・2~3セットが効果的
・このポーズをするだけで関節は整います。
・呼吸が止めないでリラックスすると効果的です

動画でもご覧下さい



股関節のねじれリセットケアとセットでやるべきこと

 

それは、股関節がねじれる仕組みを詳しく理解することです。

 

なぜなら、その意味や仕組みをが自分なりに分かると
脳が、解決する意欲が自然と湧いて、モチベーション維持に繋がるから

そもそも、美脚になるためには
ケアを続けることも大切で、そのケアを続けるためには
モチベーションの維持も大切です。

人は、モチベーションがないことは
続けられないので「仕組み」を知って
行動する意味を明確にすることが大切です

実際にその「仕組み」を知ってみよう!

これは、文字だと分かりにくいので
動画を作ってみました。

【まとめ】太ももの前側の張りだし改善のコツは股関節のねじれをリセット

太ももの前側がはりだす原因は「股関節のねじれ」です。

 

この記事では、股関節のねじれをリセットするのエクササイズをお伝えしました。
股関節のねじれがリセットされると、太ももの前側の筋肉がやわらかくなり
張り出しも少しづつ改善していきますので、是非行ってみてください。

初心者の方でも自宅で簡単にできる!O脚改善ゆがみリセットケア【上半身編】

 

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この記事を書いてる「家トレ専門美脚師」古庄光祐のプロフィール

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