初心者の方でも自宅で簡単にできる!O脚改善ゆがみリセットケア【上半身編】




自分で自宅でO脚を改善してスッキリ・まっすぐ美脚になりたい女性の方へ

・現在、自宅でエクササイズを行ってるけどなかなかO脚が改善しない
・現在、O脚を改善したいけれど何をしていいのか分からない
・自宅で簡単にできるO脚改善エクササイズを知りたい
と考えていませんか?

 

本記事ではこの内容でその悩みに答えていきます。

美脚師こうすけ
・初心者の方でも自宅で簡単にできる!O脚改善ゆがみリセットケア(上半身編)
・たった5分でできる!O脚改善ゆがみリセットケア

・O脚改善リセットケアとセットで目的も決めるべき

 

この記事を書いている私は
鍼灸整体師歴16年、そして、自分のO脚を自宅でできるエクササイズで改善した実体験をもとに書いています。

初心者の方でも自宅で簡単にできる!O脚改善ゆがみリセットケア【上半身編】

自宅で簡単にできるO脚改善エクササイズってあるのかな?
そして、そもそも自宅で一人でO脚は改善できるのかな?と思ったりもしますよね。

 

はい!大丈夫です。

 

私も、O脚で悩んでいて自宅できる美脚エクササイズによって
O脚を改善出来て、今ではスキニ―デニムを楽しくはけていますし
講座を受けた多くの方も自宅で一人でO脚を改善されています

   

O脚を改善するときのコツは「姿勢を整えること&美脚筋をつけること」です。

 

では、そのO脚の原因は何かというと
O脚の原因は筋肉の衰えではなく「崩れた姿勢によって、脚をまっすぐに保つ筋肉が使えていない」ことを知らなかっただけです。

どうして?・・・脚をまっすぐに保つ筋肉が使えなくなってしまうのか?

それは、姿勢が崩れることによって
筋肉がカチカチにこり固まり弾力性が少なって
上半身や骨盤などの大きな関節が本来の位置からゆがんでしまう傾向があるから。

 

そもそも、人の体は各関節が本来のまっすぐ向いていると
スッキリ・まっすぐ美脚にみえるような仕組みになっています。

 

でも、普段の偏った姿勢やスポーツなどによって
筋肉がこり固まって体はゆがんでしまい、骨盤は前に傾き
股関節は内側にねじれてしまうので、膝と膝が離れてしまいO脚になってしまうのです。

 

つまり、筋肉をつけてもこのゆがみは改善出来ないので
まずは、ゆがみを整えて脚をまっすぐに保つ筋肉を目覚めさせることがO脚改善のポイントです。

たったの5分でできる!O脚改善ゆがみリセットケア

①:巻き肩リセットケア

O脚を改善するためには上半身の姿勢を整えることが大切です。
なぜなら、上半身の姿勢が悪いと骨盤がゆがみ、股関節の向きが内側に向いてしまいO脚になってしまうからです。

 

そして、この状態のまま生活を続けると
さらに膝を内側に向ける筋肉ばかり使うクセがみにつき
その筋肉が勝手にたくましくなり、足の筋肉をつけるエクササイズを行っても
O脚が改善しないことが起きます。

 

そので、O脚を改善した時は
まずは、上半身の姿勢を整えるセルフケアを行っていきましょう!

①肩幅に立って力を抜きます

②手のひらを前に、手の平を胸に添えて、深呼吸をします。

各3~5回深呼吸 2~3セットが効果的

動画でもご覧下さい



O脚改善リセットケアとセットでやるべきこと

なぜ?姿勢が悪いと美脚になれないのか?という仕組みをしること

O脚を改善するためには「その仕組み」を知ることが大切です。

 

なぜなら、脳はその意味ががハッキリ分かると
解決する意欲が自然と湧いて、モチベーション維持に繋がるから

そもそも、美脚になるためには
ケアを続けることも大切で、そのケアを続けるためには
モチベーションの維持も大切です。

人は、モチベーションがないことは
続けられないので「仕組み」を知って
行動する意味を明確にすることが大切です

実際にその「仕組み」を知ってみよう!

これは、文字だと分かりにくいので
動画を作ってみました。

 

【まとめ】O脚改善のコツは脚をまっすぐに保つ筋肉を目覚めさせること

O脚の原因は「脚をまっすぐに保つ筋肉が使えていない」ことです。

 

この記事では、脚をまっすぐに保つ筋肉を目覚めさせるための3つのエクササイズをお伝えしました。
この筋肉が目覚めると膝の隙間が小さくなってきますので、是非行ってみてください。

 

そして、それとセットで大事なことは「目的をハッキリさせる」ことです。

 

体と心(脳)は繋がっているので、これらが一致したときに行動も伴い
理想の結果が出やすくなるので、目的も考えてみてくださいね。

 

初心者の方でも自宅で簡単に改善するO脚改善エクササイズ【初級編】

 

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この記事を書いてる「家トレ専門美脚師」古庄光祐のプロフィール

 

なぜ?美脚師という仕事に就いたのか?




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