隙間が目立つO脚からスキニーデニムが似合う美脚に変身する方法




O脚をまっすぐにしてスキニ―デニムが似合う脚になりたい女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

隙間が目立つO脚からスキニーデニムが似合う美脚に変身する方法

衰えた内ももに筋肉をつけているけど「O脚」が改善しないときありませんか?

スキニーパンツを履いたときにO脚が目立ってスキニーコーデが楽しめなくなったりしますよね。

細身のデニムスタイルが好きな方ならなおさらですよね。

実は、筋トレを頑張っていても「O脚」は改善しません!

なぜなら、O脚の原因は筋肉の衰えではなく「股関節のねじれ」だからです

実は、僕もO脚だった頃、ずっと内ももの筋トレを行っていましたが一切変わりませんでした。

でも、その後にO脚の本当の原因が分かったことでO脚からスッキリ・まっすぐ美脚に変わることができました。

ということで、今回はO脚について詳しくお伝えしていきます。

どうして?・・・股関節がねじれるとO脚になってしまうのか?

それは、股関節がねじれる(内側に)と両足の距離が離れてしまうから。

そもそも、股関節はまっすぐ向いているとスッキリ・まっすぐ美脚にみえるような仕組みになっています。

でも、普段の偏った姿勢やスポーツなどによって
偏った体の筋肉なかり使うクセが身についてしまうと

下半身を内側にねじる機能をもつ
太ももの外側の筋肉ばかりたくましくなってしまい

結果、O脚になってしまいます。

O脚の人は骨盤が前に傾いて「反り腰」の人が多い

実は、姿勢がキレイに地面に対してまっすぐに立っている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「O脚に悩んでいる女性が多い」ということです。

O脚は、運動不足でも筋肉不足でもなく「関節のねじれ」でほとんどが決まります。

つまり、姿勢が地面に対してまっすぐ立っていないと、O脚になりやすくなるということです。

そして、O脚の方は骨盤が前に傾いいてる人が多いため、反り腰や腰痛を感じる人が多いのも特徴です。

股関節のゆがみは筋トレだけでは解消できません

そもそも骨格ゆがみは、偏った筋肉の使い方による筋肉の緊張でおきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、ゆがんで骨格の位置がずれている状態で
筋肉をつけると骨格がさらにねじれてしまい
余計にゆがんでしまいさらに下半身への負荷が増えることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで
ゆがみを解消する方法と出会って
O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても
まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので
その時の体に合わせた方法が大切になります。

ということで、「骨格」を整えて、股関節のねじれケアしていきましょう!



股関節を整えて美脚に変わる女性にオススメの美脚エクササイズ

骨盤のゆがみを整えて姿勢を良くするエクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

骨盤を整えて姿勢をキレイに保つ美脚エクササイズ

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

 

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