どうして?・・・姿勢がキレイな人ほど下半身が細くてまっすぐなのか?




筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

筋トレ・ダイエットをがんばっているのに「脚だけ痩せない」ときありませんか?

筋トレ・ダイエットをして体重が減ったり痩せたけど「下半身だけ痩せない」と感じていませんか?

太ももの前が太くなるとスキニーパンツを履いたときに目立ってスキニーコーデが楽しめなくなったりしますよね。

細身のデニムスタイルが好きな方ならなおさらですよね。

実は、筋トレやダイエットを頑張っていても「姿勢が悪い」と脚が痩せにくくなってしまうんです。

それはなぜかということを、今回はお伝えしていきます。

どうして?・・・姿勢がキレイな人ほど下半身が細くてまっすぐなのか?

脚痩せのために筋トレダイエットをがんばったけど、下半身だけ細くならないときがあります。

それが「姿勢がゆがんでるとき」です。

なぜなら、姿勢がゆがむと
傾いたお家の中でボールを転がすと
特定のところに集中して転がっていくように

上半身の重さや歩く・走るなどの負荷が
下半身の偏った特定の筋肉ばかりに加わるため

下半身の筋肉が勝手に鍛えられてしまい
たくましく太くなってしまうのです。

つまり、筋トレダイエットをしても
脚が細くならないのは悪い姿勢による筋肉太りです。

つまり、脚の筋肉太りで太くなってるから、筋肉をつけても細くならないのです。

姿勢がゆがんでいる女性が多い

実は、姿勢がキレイに地面に対してまっすぐに立っている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身太りに悩んでいる」ということです。

下半身太りは、運動不足でも筋肉不足でもなく

「姿勢のゆがみ」でほとんどが決まります。

つまり、姿勢が地面に対してまっすぐ立っていないと、下半身太りなりやすくなるということです。

姿勢のゆがみは筋トレだけでは解消できません

姿勢のゆがみは、偏った筋肉の使い方による筋肉の緊張でおきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、ゆがんで骨格の位置がずれている状態で
筋肉をつけると骨格がさらにねじれてしまい
余計にゆがんでしまいさらに下半身への負荷が増えることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで
ゆがみを解消する方法と出会って
O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても
まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので
その時の体に合わせた方法が大切になります。

ということで、「姿勢」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!



姿勢をまっすぐに整えて美脚に変わる女性にオススメの美脚エクササイズ

 

上半身の姿勢を整えて骨盤を整えるエクササイズ

骨盤のゆがみを整えて姿勢を良くするエクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

骨盤を整えて姿勢をキレイに保つ美脚エクササイズ

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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