【脚やせダイエット】いくら運動しても脚だけ痩せない本当の理由




自宅でできる下半身太りを解消するセルフケアを知りたい方向けです。

 

世の中では、健康ブームと一緒に美容ニーズが高まっていますが、それと同時に美脚系セルフケアも多くあります。「美脚 セルフケア」とかで検索するとわかりますが、山のようにでてきますね、、、。

 

そんな中で今回は、いくら運動しても脚だけ痩せない本当の理由とその解消するセルフケアを紹介します。どうして、運動しているのに脚だけ痩せない!その理由という話から、おすすめの下半身太り解消のセルフケアの紹介です。

情報社会の今、たくさんのセルフケアも多く見かけますが、僕自身、自分のO脚をセルフケア2ヵ月間で改善したり、過去に300以上の美脚記事を作ったりしました。

 

それと、美脚講座では約300人ほどの女性に指導や、鍼灸師として臨床17年で約3万人の方を施術させていただき、セルフケア歴20以上の経験を積み重ねてきたので、知識は間違いないと思っています。

 

経験に基づいたノウハウをご提供しましたので、是非ご覧ください(^^♪

どうして、いくら運動をしても脚だけやせないのか?

いくら運動をして体重や上半身だけ痩せたとしても、前ももやお尻や下半身全体のサイズが変わらないその理由の多くが「悪い姿勢=関節のゆがみ」にあります。

 

なぜなら、これは解剖学的視点なのですが、悪い姿勢だと巻き肩や猫背のように、肩関節の位置がネジを回すようにねじれてしまい、グラグラとバランスが崩れ、それを支えるために、必要以上に肩回りの筋肉に力が入ってしまいます。

 

そうなると、体の重心は真ん中から前や後ろの方にズレてしまって、骨盤が前後に傾き、その結果、太ももの前側の筋肉や下半身全体の筋肉で、偏り過ぎている重心を必要以上に支えないといけない状況になるために、必要以上に筋肉太りによって下半身全体や前ももがパンパンに張りだしてしまうことが起きてしまうのです。

 

つまり、運動をしても下半身だけ痩せないのは、筋肉太りによって太くなってしまうからです。そして、その上に脂肪がのり、余計に太く見えてしまうことが多いです。

姿勢が崩れていると、筋トレをしていなのに筋トレと同じ負荷が前もものかかってしまう

実は、そのゆがんだ身体の状態で歩いたり、立ったり・座ったり日常生活を送るだけで、スクワットみたいに脚を太くするエクササイズや筋トレをしているのと同じ状態になります。

 

特に、骨盤が前や後ろの傾いていたりするゆがんだ姿勢の状態だとその姿勢を下半身だけで一生懸命支えるためにどんどんたくましい脚に育っていきます。

 

さらに、この姿勢の状態で脚の筋トレやスポーツやエクササイズを行うと、残念なことに太ももにかかる負荷はもっと増えるので、下半身はさらにたくましくなります。

これが、運動をがんばっているに脚だけ痩せない仕組みです

では、どうしたら下半身がスッキリ細くなるのか?

それは、運動や食事制限と一緒に「姿勢=骨格を整える」ことです。

下半身太りの根本は、悪い姿勢から起きることが多いので、筋肉をつける前に、ダイエットをがんばる前に、まず姿勢をまっすぐに整えましょう!

ゼロから姿勢を整えるにはどうしたらいいのか?

それはこり固まっている上半身の筋肉をゆるめるだけです。

 

それも、アゴ・首・胸の筋肉の3つです。なぜなら、この3つの筋肉は、重い頭や首、肩の関節などキレイでまっすぐな姿勢を保つために必要な「姿勢筋」だからです。

 

実は、この筋肉がこり固まって縮んでいる状態が持続的に続いていることで、悪い姿勢になっていることがほとんどです。そして、この3つの筋肉は「縮む力」がとても強いので、この筋肉をゆるめていないと、肩甲骨と肩甲骨を意識的によせていても、すぐ元に戻ってしまうことがおきやすいので、まずはこの3つの筋肉をゆるめていきましょう!

 

そして、そのあとに骨盤まっすぐにするセルフケアを行っていきましょう!




足だけ痩せないを解消!姿勢を整えるための筋ゆるセルフケア

①あごの筋肉をゆるめるセルフケア

②首の筋肉をゆるめるセルフケア

③胸の筋肉をゆるめるセルフケア

④骨盤をまっすぐ整えるセルフケア

最後に、自宅でセルフケアの始め方の記事も紹介しますので参考にしてみてください

【初心者必見】自宅で簡単にできる!身体の調子を整えるセルフケアの始め方

自宅でできる!一生使える体のセルフケア「無料メール講座」も是非読んでみてください(動画付き)



姿勢のゆがみを整えて下半身を細くするエクササイズ

上半身の姿勢を整えて骨盤を整えるエクササイズ

骨盤のゆがみを整えて姿勢を良くするエクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

足のアーチを整えて姿勢を良くするエクササイズ

 

関節(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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この記事を書いてる美脚師「古庄光祐」のプロフィール

 

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