35歳を過ぎてもスキニ―デニムが似合う立体感のある「小尻」になるための美脚エクササイズ




筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

スキニーデニム似合うために、丸みのある立体感なお尻になるための方法

さて、今回の内容は、「35歳を過ぎてもスキニ―デニムが似合う立体感のある「小尻」になるための美脚エクササイズ」をお伝えします。

「着たい服が似合うようなりたい」

「旅行でお気に入りの服を着たい」

「誕生日までにキレイになりたい」

「自信を持ちたい」

「モテたい」

「運命の人と出会って結婚がしたい」

と思って。

筋トレダイエットをがんばって上半身は痩せたけど
「お尻」だけがまだ大きい・・・

「はあああ・・・」

鏡に写る自分の脚のシルエットを見るたびに
ため息とガッカリとした気持ちに・・・

こんなにかんばったのに
どうしてスッキリ・まっすぐな美脚になれないのかな?

何をしたらいいのか分からない・・・
どうしたらいいのか分からない・・・

鏡を見るたびにウキウキして
着たい服が似合うようになって
脚のシルエットを気にしにないで生活を送りたいのに・・・

って、思う時ありませんか?

筋肉をつけてもスキニ―デニムが似合うお尻にはなれません

スキニ―デニムが似合うようになるために筋トレをがんばって上半身は痩せたけど、お尻だけ丸みのあるお尻にれないときがあります。

それが「中殿筋という筋肉が衰えている」ときです。

なぜなら、中殿筋は
お尻を立体的で丸みのある形を作り出す筋肉だからです。

よく、美尻を作る時に必ずと言っていいほど
鍛えたほうがいいといわれるのが「大殿筋」です

これは、お尻の中で一番表面側にあり
一番大きい大切な筋肉です。

でも、スキニ―デニムが似合う美尻になるためには
この大殿筋のトレーニングは重要ではありません。

なぜなら、この筋肉は
お尻の中心~下部に多くつく筋肉なので

スキニ―デニムを履いた時に
お尻の下側だけが大きく目立ってしまうからです。

スキニ―デニムが似合うために必要なのは
大きさではなく「丸み」という立体感です。

つまり、中殿筋を鍛えて、丸みのある立体感を出すことが大切です。

中殿筋が衰えている女性がとても多い

実は、中殿筋しっかり身についている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「スキニ―デニムが似合うお尻になれていないことで悩んでいる」ということです。

スキニ―デニムが似合うお尻に見えるかは「中殿筋」でほとんどが決まります。

でも、この中殿筋は日常生活では使われにくい筋肉です。

なぜなら、デスクワークの仕事やスマホなどによる姿勢の乱れで疲れにくくなっているからです。

中殿筋は骨盤のゆがみや上半身の姿勢の乱れると、日常生活の中では使われにくい筋肉です。

なので、意識的に鍛えてあげないと、どんどん衰えていきます。

そうなると、スキニ―デニムが似合うお尻からもどんどん離れていってしまいます・・・

ということで、中殿筋を鍛える美脚エクササイズを伝えしますね。



35歳を過ぎてもスキニ―デニムが似合う「小尻」になるための美脚エクササイズ

中殿筋を鍛えてスキニ―デニムが似合うお尻になるエクササイズ

1・写真のように横向きになり、膝をまっすぐ伸ばした姿勢になります。

 

2・膝を曲げないまま体の真横から足を上にあげます。
(この時、足を体の前や後ろに動かさず、体の真横のライン上にあげる)

 

動画は横向きで見にくいですが参考にしてみてください(笑)

 

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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