筋トレをがんばって体重は落ちたけど”脚だけ”細くならない本当の理由




こんにちは

筋トレ・ダイエットを頑張って体重は落ちたけど
「脚の太さ・形」だけスッキリ・まっすぐにならないアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
健康的なスッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

筋トレ・ダイエットを頑張っているけど脚だけ細くならない時ありませんか?

「着たい服が似合うようなりたい」

「旅行でお気に入りの服を着たい」

「誕生日までにキレイになりたい」

「自信を持ちたい」

「モテたい」

「運命の人と出会って結婚がしたい」

と思って。

ダイエットをがんばって上半身は痩せたけど
「脚の太さ・O脚」だけがまだ太い・・・

「はあああ・・・」

鏡に写る自分の脚のシルエットを見るたびに
ため息とガッカリとした気持ちに・・・

こんなにかんばったのに
どうしてスッキリ・まっすぐな美脚になれないのかな?

何をしたらいいのか分からない・・・
どうしたらいいのか分からない・・・

鏡を見るたびにウキウキして
着たい服が似合うようになって
脚のシルエットを気にしにないで生活を送りたいのに・・・

そんなあなたにお役に立てる記事です

筋トレを頑張って体重は落ちたけど脚だけ細くならない本当の理由

さて、今回の内容は、「筋トレをがんばって体重は落ちたけど”脚だけ”細くならない本当の理由」をお伝えします。

脚痩せのために筋トレをがんばって体重が落ちても、下半身だけ細くならないときがあります。

それが「骨盤が前や後ろにゆがんでるとき」です。

なぜなら、骨盤がゆがんでいると
上半身の体重以上の重さを太ももやお尻で支えるようになってしまい
太ももとお尻の筋肉に必要以上に力が加わります。

そうなると、太ももとお尻の筋肉が鍛えられてしまい
どんどん太くなったり、体重が減っても下半身だけ太くなってしまいます。

つまり、脂肪の下にある脚の筋肉太りで太くなってるから、筋肉をつけても細くならないのです。

私も、筋トレを頑張っているのに全然太ももが細くならなかったです

実は、私はサッカーをしていたこともあり太ももが太く、それとO脚だったので細身のパンツが履きたくてはけない人でした。

そこで、筋肉をつけて基礎代謝を上げて細くしよう!と思って筋トレをがんばりましたが改善されず・・・

そんなときに、骨盤のゆがみや骨格のゆがみを整えるエクササイズを行ったら、スッキリ・まっすぐな脚に変わることができました。

なので、そのためにも筋トレをしてるけど変わらない時は骨盤のゆがみを整えることがスッキリ・まっすぐ美脚作りには必要になります。

骨盤がゆがんでいる女性が多い

実は、骨盤がキレイにまっすぐに立っている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身太りに悩んでいる」ということです。

下半身太りは「骨盤のゆがみ」でほとんどが決まります。

つまり、骨盤がまっすぐ立っていないと、下半身太りなりやすくなるということです。

骨盤のゆがみは筋トレでは解消できません

ゆがみは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、ゆがみを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。

ということで、「骨盤」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!



骨盤のゆがみを整えて太ももを細くするエクササイズ

上半身の姿勢を整えて骨盤を整えるエクササイズ

股関節のゆがみを整えて骨盤を整えるエクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

 

関節(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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