足が痩せれば細く見えるのに…上半身は普通なのに下半身だけ太くなる本当の理由




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

足が痩せれば細く見えるのに…上半身は普通なのに下半身だけ太くなる本当の理由

さて、今回の内容は、「足が痩せれば細く見えるのに…上半身は普通なのに下半身だけ太くなる本当の理由」をお伝えします。

足だけ痩せたれば全体的に細く見えるのに・・・って思う時ありませんか?

実は、ダイエットを・筋トレ・有酸素運動をがんばって上半身は痩せても、下半身だけ細くならないときがあります。

それが「姿勢が悪く骨格がゆがんでいるとき」です。

姿勢がゆがんで全体的な骨格がゆがんでしまうと、上半身の体重以上の重さを太ももやお尻で支えるようになってしまい、太ももとお尻の筋肉に必要以上に力が加わります。そうなると、太ももとお尻の筋肉が鍛えられてしまい、どんどん太くなったり、体重が減っても下半身だけ太いというカラダになってしまいます。

なので、そのためにも姿勢を整えて全身的に骨格を整えることが必要になります。

ということで、今回は「足が痩せれば細く見えるのに…上半身は普通なのに下半身だけ太くなる本当の理由」という内容をお話していきます。

姿勢が悪く骨格がゆがんでいる女性が多い

実は、姿勢がキレイにまっすぐに立っている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身太りに悩んでいる」ということです。

下半身太りは「姿勢のゆがみ」でほとんどが決まります。

つまり、姿勢がまっすぐ立っていないと、下半身太りなりやすくなるということです。

姿勢のゆがみは筋トレでは解消できません

姿勢のゆがみは、偏った筋肉の使い方による骨格のゆがみでおきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、ゆがみを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。

ということで、「姿勢」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!



骨格のゆがみを整えて足を細くする美脚エクササイズ

①上半身の姿勢を整えるエクササイズ

 

②骨盤をまっすぐ立たせる美脚エクササイズ

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

③股関節を正しい位置に整える美脚エクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

④骨盤のゆがみケア

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

⑤下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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