1日5分!私のひざ下O脚が改善した美脚エクササイズをお伝えします




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

1日5分!私のひざ下O脚が改善した美脚エクササイズをお伝えします

さて、今回の内容は、「膝下O脚の話」をお伝えします。

ダイエットを・筋トレ・骨盤矯正をがんばっていても、膝から下だけ隙間ができてO脚に見えてしまうときがあります。

それが「股関節が内側にねじれている時」です。

股関節が内側になじならがゆがんでいると「内股」になり膝の向きは内側に向きます。

そして、その影響で膝から下はそのバランスをとるために反対に外側になじれてしまいます。

その結果、ふくらはぎとふくらはぎの間の隙間ができてしまい「膝下O脚」になってしまいます。

なので、そのためにも股関節のねじれをまっすぐに整えることが必要になります。

実は、私も以前は「膝下O脚」でした。

でも、股関節のねじれを整えたら膝下O脚が見事に改善されました!

ということで、今回は「1日5分!私のひざ下O脚が改善した美脚エクササイズをお伝えします」という内容をお話していきます。

股関節が内側にねじれゆがんでいる女性が多い

実は、股関節がまっすぐ前に向いている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「膝下O脚で悩んでる」ということです。

膝下O脚は「股関節の向き」でほとんどが決まります。

つまり、股関節がまっすぐでないと、膝下O脚になりやすくなるということです。

このようにならないためにも、「股関節のねじれ」を整えて、まっすぐになるようにアしていきましょう!




膝下O脚を改善するための美脚エクササイズは3つ

①巻き肩を整えて股関節のねじれをとるエクササイズ

 

②股関節のねじれを整える美脚エクササイズ

 

③膝のねじれをまっすぐに整える美脚エクササイズ

 

 

①膝とつま先をまっすぐ同じ方法に向けて、90度の膝を立て座ります

②その姿勢を保ったまま、両手を床に起きます

③その姿勢をキープしたまま膝を伸ばしていき、その姿勢を20秒キープを2~3セット

注意! 膝を伸ばす時に膝の向きとつま先の位置をずらさないこと

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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