毎日5キロのウォーキングをしているのに「太もも」が細くならない本当の理由




筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

ウォーキングを頑張っているけど脚だけ細くならない時ありませんか?

「着たい服が似合うようなりたい」

「旅行でお気に入りの服を着たい」

「誕生日までにキレイになりたい」

「自信を持ちたい」

「モテたい」

「運命の人と出会って結婚がしたい」

と思って。

ダイエットをがんばって上半身は痩せたけど
「脚の太さ・O脚」だけがまだ太い・・・

「はあああ・・・」

鏡に写る自分の脚のシルエットを見るたびに
ため息とガッカリとした気持ちに・・・

こんなにかんばったのに
どうしてスッキリ・まっすぐな美脚になれないのかな?

何をしたらいいのか分からない・・・
どうしたらいいのか分からない・・・

鏡を見るたびにウキウキして
着たい服が似合うようになって
脚のシルエットを気にしにないで生活を送りたいのに・・・

そんなあなたにお役に立てる記事です

毎日5キロのウォーキングをしているのに「太もも」が細くならない本当の理由

毎日5キロ近くをウォーキングしているけど、太ももや下半身が一向に細くならない時があります。

それが「骨盤が前や後ろに傾いてゆがんでるとき」です。

骨盤がゆがんでいると、上半身の体重以上の重さを太ももやお尻で支えるようになってしまうのと、歩いたり走ったりするときに偏った筋肉ばかり使われてしまうので、太ももとお尻の筋肉に必要以上に負荷が加わり筋トレ状態になります。

そうなると、太ももとお尻の筋肉が勝手に鍛えられてしまい、下半身がどんどん太くなったり、上半身だけ痩せたけど下半身だけ太いというカラダになってしまいます。

なので、そのためにも骨盤のゆがみを整えることが必要になります。

骨盤のゆがみを整えないで運動をしてしまう女性が多い

実は、骨盤がキレイにまっすぐに立っている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身太りに悩んでいる」ということです。

下半身太りは「骨盤のゆがみ」でほとんどが決まります。

この骨盤の傾きは、特に姿勢の筋肉が衰える30代以降の女性に多く見られます。

この骨盤が傾いている状態でウォーキング・有酸素運動や筋トレを行うと、偏った筋肉ばかり使われてしまうので、頑張っているけど脚が痩せない、むしろ脚が鍛えられて太く感じることがあります。

つまり、骨盤がまっすぐ立っていないと、運動をしても下半身太りになりやすくなるということです。

骨盤のゆがみは筋トレでは解消できません

ゆがみは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、ゆがみを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。

ということで、「骨盤」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!



骨盤の傾きをまっすぐに整える美脚エクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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