どうして…夜は野菜だけしか食べていないのにお腹も下半身も痩せないのか?




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

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美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

どうして…夜は野菜だけしか食べていないのにお腹も下半身も痩せないのか?

さて、今回の内容は、「どうして…夜は野菜だけしか食べていないのにお腹も下半身も痩せないのか?」をお伝えします。

仕事で疲れて夜になったときの開放感やストレスなどでお腹空きますよね。

でも、夜にしっかり食事をしたら太っちゃう・・・

それなら、ヘルシーだから野菜だけにしよう!あれ?でも痩せない…どうして?

夜、ダイエットのためにできるだけカロリー少なめの食事をしても、痩せない細くならないときがあります。

それが「野菜だけを食べてるとき」です。

それはなぜなんでしょうか?

ということで、今回は「どうして…夜は野菜だけしか食べていないのにお腹も下半身も痩せないのか?」という内容をお話していきます。

野菜だけの食事をとっているのに痩せれない女性が多い

実は、夜に野菜だけを食べてお腹や下半身などが痩せた女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「ダイエットのとめの食事の取り方で悩んでいる」ということです。

ダイエットのときの食事で痩せれるか太るかのポイントは「血糖値」でほとんどが決まります。

つまり、ヘルシーな食事をとっても血糖値を考えた食事をとらないと、太りなりやすくなるということです。

野菜だけが「暴食スイッチ」をONにする

1日の最後の食事、あとは寝るだけだから、そん何食べない方がいい・・・

と、分かっているけど「つい、なにか食べたくなる食欲」

実は、この時に野菜だけの食事をすることがこの食欲を余計に強めてしまう原因になってるのです。

それは、野菜だけはお腹に溜まりますが血糖値が下がったままなので満足感が得られません。

そうなると、体としたら満足感を得られるように「空腹」や「食欲」が増していきます。

この仕組みが、野菜だけを食べると食欲が余計に増す理由なのです。




痩せるために満足感が得られる食事は「脂質」がポイント!

ここでポイントとなるのが「脂質」です。

この脂質のとりかたが暴食や空腹を抑えるいい効果を発揮します。

青魚を摂る

お魚に含まれる脂質はオメガ3=必須脂肪酸と呼ばれていて食欲を抑える効果があります。

お魚を焼くのは面倒なときは、コンビニでも温めるだけで食べれるお魚もありますし、ツナ缶や鯖缶もあります

大豆を摂る

大豆には「オメガ6」=必須脂肪酸が含まれていて、これ自体には食欲を抑える効果はありませんが、これが足りないと食欲が増えてしまうので大豆はとっておくといいです。

枝豆や豆腐などで摂取できます。

食べながら痩せることができます!

毎日野菜だけの食事は、血糖値の低下で暴食に繋がってしまいます。

脂質は、ホルモンを作る栄養素

タンパク質は、脂肪燃焼の栄養素

人の体は必要な栄養素が足りなくなると「空腹」というサインをだし知らせてくれます。

なので、暴食や空腹をしてしまうのは「栄養素が足りない」サイン

しっかり、必要な栄養素を摂れば「空腹」「暴食」が収まり体調もスタイルも健康で美しくなれます。

食事の工夫は、あなたのダイエットの味方になってくれますので、しっかりと身につけて楽しいダイエットに繋げてください。

 

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