自宅で簡単にできるエクササイズでショートパンツが似合う美脚を手に入れる方法!




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

自宅で簡単にできるエクササイズでショートパンツが似合う美脚を手に入れる方法

さて、今回の内容は、「自宅で簡単にできるエクササイズでショートパンツが似合う美脚を手に入れる方法!」をお伝えします。

夏になると女性はショートパンツを着こなす方が多いのではないでしょうか?

しかし、「ショートパンツをはきたくても脚が太いかたに合わない…」って思ってはくのを遠慮する方もいると思います

テレビや雑誌でショートパンツを履きこなす方をみるとかっこよく見えますよね。

なぜ?あのように着こなせるのでしょうか?

その秘密は、実は骨格の位置にあります。

ということで、今回は「自宅で簡単にできるエクササイズでショートパンツが似合う美脚を手に入れる方法!」という内容をお話していきます。

ショートパンツは似合う美脚になるコツは「骨盤の傾き」

ダイエットを・筋トレ・有酸素運動・骨盤矯正をがんばって体重が落ちても、下半身だけ細くならないときがあります。

特に、太ももの付け根や太ももの外側が太い・・

なぜ?下半身だけ太くなるのでしょうか?

それが「骨盤が前や後ろに傾きゆがんでるから」です。

骨盤がゆがんでいると、上半身の体重以上の重さを太ももやお尻で支えるようになってしまい、太ももとお尻の筋肉に必要以上に力が加わります。そうなると、太ももの付け根や外側の筋肉ばかり勝手に鍛えられてしまい、どんどん太くなったり、体重が減っても下半身だけ太いというカラダになってしまいます。

なので、そのためにも骨盤のゆがみを整えることが必要になります。

骨盤がゆがんでいる女性が多い

実は、骨盤がキレイにまっすぐに立っている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身太りに悩んでいる」ということです。

下半身太りは「骨盤のゆがみ」でほとんどが決まります。

つまり、骨盤がまっすぐ立っていないと、下半身太りなりやすくなるということです。

骨盤のゆがみは筋トレでは解消できません

ゆがみは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、ゆがみを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。

ということで、「骨盤」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!



骨盤のゆがみケア

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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