アラフォー女子の脚痩せの邪魔をする本当の原因は「悪い姿勢」




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

うわっ!・・・太ももの外側と付け根がモリモリと太くなる原因

スキニ―パンツは、デニムシャツやカジュアルアイテムなどと相性はピッタリですよね。

でも、太ももの外側や付け根の太さが目立って履けない・・・

それを改善しようと、がんばって筋トレやエクササイズで「筋肉を鍛える」運動をしたけど変わらない・・・

実は、脚の形をキレイに整えようとしても変わらない時があります。

それは「姿勢が悪いとき」です。

脚やせしたいとき、筋トレは引き締めなどの脚の表面上の形を整えるときには必要ですが、その前に姿勢を整えることも必要です。

それは、O脚やX脚は、筋肉不足ではなく、悪い姿勢によって骨盤がゆがみ下半身の筋肉が勝手に鍛えられてしまうから。

ということで、今回は「アラフォー女子の脚痩せの邪魔をする本当の原因は「悪い姿勢」」という内容をお話していきます。

なぜ?悪い姿勢だと下半身の筋肉が勝手に鍛えられて太くなってしまうのか?

それは「体重以上の負荷が下半身の筋肉にかかってしまう」からです

そもそも、下半身は上半身を支えながら体を動かしています。

上半身が猫背や巻き肩などで姿勢が悪くなると
骨盤が前や後ろに傾いてしまい上手に上半身の重みを支えられなくるので
余計に下半身の筋肉で支えようと力がかかるようになります。

そうなると、もともと筋肉には「刺激(負荷)に比例して太くなる」という特徴があるので、筋トレをしてもしてなくて普段の立つ・歩く・座るという動作だけでも、筋肉には必要以上の負荷がかかるので、下半身の筋肉が勝手にたくましくなってしまうのです。

つまり、「下半身の筋肉が働き過ぎて」太くなるということです。

 

悪い姿勢は筋トレでは解消できません

悪い姿勢=体のゆがみは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、関節のねじれを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。

なので、こういうときは姿勢をまっすぐ整えるエクササイズがおすすめです。




太ももがほっそりする!上半身の姿勢を整えるエクササイズ

おまけに「骨盤のゆがみ」を整える美脚エクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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