痩せやすい体を作るためのコツ!それは「空腹で朝のランニング」はしないこと




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痩せやすい体を作るためのコツ!それは「空腹で朝のランニング」はしないこと

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さて、今回の内容は、「痩せやすい体を作るためのコツ!それは「空腹で朝のランニング」はしないこと」をお伝えします。

ダイエットのために朝起きてランニングをされている方はとても多いです。

朝のランキングは、気分もスッキリして素敵な1日を迎えられそうで素敵な習慣ですよね。

僕も、好きです。

ただ、この朝のランニング、基礎代謝を上げて痩せやすい体作りをする目的のときはオススメできません。

朝、空腹でランニングをすると太りやすい体になる?

 

実は朝に「空腹」な状態でランニングをすると太りやすい体になりやすくなるのです。

それは、筋肉というタンパク質を走るエネルギーに変えてしまうからです。

そもそも、人の体は糖質や炭水化物や脂質から体を動かすためにエネルギーを補給することで、いつも動くことが出来ています

しかし、空腹でエネルギー不足のときに、ランニングをするとエネルギーが必要となるために筋肉というタンパク質を糖に変えてエネルギーとして使う「糖新生」という現象がおきます。

その結果、筋肉は少しづつ削られ少なくなり、基礎代謝の低い体が作られてしまいます。

結果、運動をしているのに痩せにくい体、たべてもすぐに太る体が作られます。

体には、こういう仕組みがあるために私は朝の空腹でもランキングをオススメしていません。

朝のランニングをやめなければいけませんか?

 

その答えは 「NO」 です。

実は、ランニングをやめなくても大丈夫です。

それは、朝起きたらプチトマトや果物、ゆで卵・チョコなど何かパクっと簡単にたべて、朝に低い血糖値を少し上げれば、この筋肉が減る現象は防止できるからです。

朝のランニングは気持ちが良いものですし、その習慣のお陰でよい1日のスタートがきれる方はたくさんいらっしゃいます。

なので、いい習慣を捨てるのではなく、工夫をしてさらにいい習慣にしてくださいね。

そのためにも、「朝起きた時やランニングをする前に何かを食べて」血糖値を上げてランニングを楽しみましょう!




まとめ

痩せにくい体を作ってしまう一つの原因は「空腹で朝のランニングをすること」です。

空腹で、ランニングなどのエネルギーが必要なことをすると、エネルギー不足から筋肉をエネルギーに変えてしまい、筋肉が減ります。

その結果、基礎代謝の低い体が作られてしまうので、朝やランニングをする前には簡単に何か食べてから行ってくださいね。

是非、がんばって行ってみてください。

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