野菜だけが暴飲暴食の原因!?夜遅い時間の空腹を抑える太らない食べ方




ダイエット・筋トレをがんばって体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ」変わらなかったことで悩んでいる女性の方へ

こんにちは
いくつになってもオシャレが楽しい!スッキリ・まっすぐ美脚作りを伝える
鍼灸師&美脚師の古庄光祐です

プロフィール

野菜だけが暴飲暴食の原因!?夜遅い時間の空腹を抑える太らない食べ方

 

さて、今回の内容は、「野菜だけが暴飲暴食の原因!?夜遅い時間の空腹を抑える太らない食べ方」をお伝えします。

いつも遅くまで仕事などをしてがんばっていると、つい夕食を食べていなかったことありますよね?

そして、遅くまでがんばった開放感や仕事などのストレスで少し夕食を食べると、そのまま食べ過ぎて暴食・・・

または、野菜だけならヘルシーだから大丈夫…あれ?結局食欲スイッチが入って食べ過ぎてしまう。

一体、どうしたらいいの?

スキニーコーデもなどのファッションを楽しみたい人なら、出来るかぎり脂肪がつかないようにしたいですよね。

そんな、いつでもスキニーコーデを楽しみたい方を応援する記事です。

実は、夜の「野菜だけ」が暴飲暴食の原因!?

 

1日の終わりの食事を「野菜だけ」にする方がとても多いです。

実は、これが暴飲暴食スイッチをONにする原因の一つなんです。

それは、カロリーが足らないからでも量が少ないからでもなく

それに、栄養が足らないからでも方法が間違っているからでもありません

本当は「血糖値が下がったままで満足感が得られず余計に他のものが食べたくなるから」です。

何を食べたら暴飲暴食が抑えられるの?

 

それが「脂質(油)」です。

脂質をとると、暴食を抑えるための良う効果を発揮します。

脂質は、ホルモンを作る栄養素なので、この脂質が少ないとホルモンが作りにくくなり血糖値が乱れて食欲が出てしまったりします。

このようにならないためにも、「脂質」をたべていきましょう!

オススメの脂質がとれる食材は?

「青魚 焼き魚」の画像検索結果

 

青魚をとる

青魚に含まれる脂肪酸は「オメガ3」といわれ食欲を抑制する効果があります。

ちなみに、焼くのはちょっと・・・というときは、コンビニでレンジで温めて食べれる焼き魚もありますし、ツナ缶でも鯖缶などの缶詰めでOKですので工夫をしてみてくささいね。

大豆を摂る

大豆には必須脂肪酸の「オメガ6」が含まれていて、これは直接食欲を抑える効果はありませんが、足りないと食欲が増えてしまう原因になりますので、野菜と一緒にお豆腐や枝豆などと食べるといいです。




まとめ

夜の暴飲暴食の原因は「野菜だけを食べる」からです。

つまり、体にとって偏った食事ををすると体は「ちゃんと栄養をくださーーい」と空腹でお知らせをしてくれるということです。

なので、そういうときは、魚や大豆なども一緒にとることが脂肪をためない食事のコツです

是非、がんばって行ってみてください。

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