放っておくと脂肪に!?脚のむくみを解消するゆがみリセット方法




筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

放っておくと脂肪に!?脚のむくみを解消するゆがみリセット方法

冬になると、足元の冷えが感じやすくなりますよね。

この冬の季節のカラダ事情で特に気になってくるのが「むくみが脂肪に変わりやすい」こと。

特に、女性の方は、そう感じている方が多いのかもしれません。

最近、施術や講座でも「足のむくみはどうしたらいいですか?」と聞かれることが増えてきました。

そんな季節でも、スタイル維持・体型の崩れを防きたい方のために、今日はゆがみという視点から「放っておくと脂肪に!?脚のむくみを解消するゆがみリセット方法」をお伝えしますね

どうして冬になると「下半身」がむくみやすくなるの?

それは、「下半身のポンプ機能が低下」です。

気温の低下による筋肉の緊張することで「下半身のポンプ機能が低下」するからです。
(心臓・内臓疾患・ケガ・感染症・薬の副作用などの場合は異なります)

長時間同じ姿勢や、冷え、足に合わない靴、悪い姿勢などで、下半身の筋肉は緊張し下半身のゆがみを作ってしまいます。

がしかし!

気温の低下すると、体温を保つように体が身を守るために「筋肉を緊張」させて体温を下げないようにします

その結果、筋肉は本来、ふんわりやわらかいと、大きく縮んでふくらんで筋ポンプ機能を最大限発揮できるようになっていますが、筋肉が緊張することでポンプ機能が低下してしまい、リンパ・血液の巡りが悪くなり、むくみやすくなります。

これが、気温が低い時に起きやすい「むくみ」の原因であり、むくみが脂肪に変わる原因でもあります

下半身のポンプ機能を改善して巡りにいい脚に

むくみを改善するには、リンパ・血液循環を高めることが大切です。

そのために、重力によってリンパ・血液が溜まりやすい「つま先」を中心にゆがみを整え、リンパ・血液を巡らせる働きをする足の裏~ふくらはぎ~ももの後ろの筋肉のポンプ機能を改善がポイント。

ふくらはぎだけではなく、下半身~上半身にかけて滞りなくリンパ・血液が運ばれるように「硬い筋肉をゆるめて」ゆがみを整えていきましょう!

硬い筋肉をゆるめるポイントは「足の指」と「股関節」

「自分でふくらはぎをマッサージしているけど、むくみがスッキリしない」

「お風呂で温めているけど、脚の重だるさがとれない」

「ストレッチしているけど、むくみがスッキリしている感じがしない」

という悩みをもつ女性の場合には「足の指・股関節のゆがみを整える」方法がオススメです。

なぜなら、足の指がゆがんでいると、足の指を動かす足の裏~ふくらはぎの筋肉の動きが悪くなるので、ポンプ機能が高まりにくくなりますし、股関節がゆがんでいると、下半身に栄養を送る血管やリンパの流れがわるくなるので、むくみやすくなるから

だから、まず「足の指・股関節のゆがみを整える」方法がオススメなんです。



足の指・股関節のゆがみを整えて、むくみをスッキリ流す方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

裏ももの筋肉を動かして巡りをとくするエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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