冬の足むくみをスッキリ解消!下半身のゆがみリセット方法で年末年始は美脚で楽しんじゃおう!




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

冬のむくみをスッキリ解消!下半身のゆがみリセット方法で年末年始は美脚で楽しんじゃおう!

もうすぐ、年末年始ですね?

年末年始といえばクリスマスや大晦日・お正月・初詣など大切な人とお出かけをする機会が増えますね。

少しでも見た目がキレイな自分でいたいあなたへ。

今年は、むくみで思い脚をスッキリ軽い脚に整えて、大切な人と過ごす時間を楽しい気分で過ごしてみませんか?

え?むくみの取り方が分からない?

大丈夫です!ここで「むくみをスッキリ解消する方法」を写真付きでご紹介いたしますので、そのまま行えば簡単にできるようになりすよ。

女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが「脚のむくみ」

女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが脚。その中でも、多いのが「むくみ」

講座にご参加される方の理由でも多いのが「脚がやせない」&「脚のむくみ」です。

女性は特に、男性とくらべて筋肉の量が少ないから、巡りが悪くなりやすく、むくみやすいですよね。

脚がむくみやすくなる原因は?

①塩分の取り過ぎ

ポテトチップスや味の濃い食べ物を食べ過ぎると、体内の塩分濃度が上がります。

そうなると体はバランスをとるためにその濃度を下げようと体内に水分を溜めて薄めようとします。

それが、「むくみ」です。

②腎臓などの機能低下

腎不全・ネフローゼ症候群などの腎臓の機能が正常ではないとき、ろ過機能が低下するために体内に水分が溜まりむくみやすくなります。

③ゆがみによる筋肉のポンプ機能の低下

身体がゆがんでると、それを支えるように全身の筋肉は緊張します。

筋肉には筋ポンプという血液やリンパを循環する働きがあるので、ゆがんでいるとこのポンプ機能が低下しむくみやすくなります。

特に、寒い季節は筋肉が固まりやすくなるので、ポンプ機能は低下しやすくなります。




冬のむくみにおすすめ!下半身のゆがみを整えてポンプ機能を高める方法

①股関節のゆがみを整えてポンプ機能を高める方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

足の指のゆがみを整えてポンプ機能を高める方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

アラフォー女子になると足が太くなりやすい人・むくみやすい人の特徴「足の指」編

 

まとめ

やはり、いつでもどんな季節でも見た目をキレイでいたいですよね。

冬のキレイを作る大切なことは「むくみ」をすっきりさせること。

むくみは洋服で隠せても表情などに現れてしまうものです。

なので、見られていなけど、見られていないところをケアすることが見た目のキレイに繋りやすくなりますので、細めにケアをしてみてくださいね。

応援しています。

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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