冬の冷え性を改善!体温を温かくして脚の脂肪をへらす方法




30代後半からダイエット・トレーニングを頑張って体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ変わらなかった」女性の方へ

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スキニーコーデが楽しい!美脚作りを伝える
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

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冬の冷え性を改善!体温を温かくして脚の脂肪をへらす方法

 

さて、今回の内容は、「冬の冷え性を改善!体温を温かくして脚の脂肪をへらす方法」をお伝えします。

冬になり気になるのが「冷え」ですよね?

寒さで冷えると、内ももと太ももの裏に脂肪が溜まりやすくなります。

それは「年々筋肉が少なくなり体温を上げる機能が低下するから」です。

体温の60%は筋肉によるもの

そもそも、体温の60%は筋肉よるもので、そして筋肉のポンプによってその体温は全身に運ばれます。

しかし!年々、筋肉量が少なくなるとこの体温を上げる機能が低下して、普段から使われない筋肉である内ももと太ももの裏側の筋肉の血流が悪くなります。

つまち、冷えによって体温が低いところほど脂肪がつくやすくなるということです。

なので、そのためにも冬は近医くを使って体温を高めることが必要になります。

冬に内ももと太ももの裏の脂肪を気にしている女性が多い

 

実は、冬に内ももや太ももの裏側の脂肪を気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「内ももや太ももの裏側の脂肪で悩んでる女性が多い」ということです。

この場所の脂肪は「筋肉のポンプ機能がちゃんと働いているのか」でほとんどが決まります。

そして、体温=カロリー消費となるために脂肪がつきます。

つまり、内ももと太ももの裏の筋肉を動かさないと冷えて、内ももや太ももの裏側の脂肪がつきやすくなるということです。

このようにならないためにも、「筋肉を動かして」体温を上げていきましょう!

筋肉が少なくなっているので筋肉を増やすことはしなく大丈夫ですか?

 

体温を高めるためにスクワットなどのトレーニングで下半身の筋肉を増やすこともとてもいい方法です。

ただ、筋肉が作られるまでに約60日は必要なので、今回は、この方法ではない方法をお伝えします。

その方法では筋肉を増やすではなく「全身の筋肉の使う量を増やす」方法です。

年々、近医くが減る要因の一つが「使わていない」ことです。

これらの使われていない筋肉を目覚めさせるように刺激をすることで全身のポンプUPと体温UPに繋がります。

体温を高めるためのエクササイズ

①上半身の姿勢を整えて全身の使う筋肉量を増やす方法

 

 

②股関節のゆがみを整えて全身の使う筋肉を増やすエクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

③太ももの裏の筋肉を動かして体温を高めるエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

④ 内ももの筋肉を使って体温を高めるエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!




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