隙間が目立つ「O脚さん」タイプの脂肪のつき方と改善方法




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

隙間が目立つ「O脚さん」タイプの脂肪のつき方と改善方法

スキニ―デニムを自信もって履きたい!

けど、O脚が目立って履けない・・・

そんな時ありますよね?僕も今では美脚の作り方を伝えている立場ですが、昔はO脚でスキニ―デニムが履けない人でした。

でも、美脚になる方法に詳しくなればなるうほど、O脚が改善し、今では楽しくスキニ―デニムを履いています。

やはり、美脚になるためには、まず自分で自分の脚について詳しくなることも大切です。

ということで、今回は「膝と膝がくっつかない「O脚さん」タイプの脚の太り方の特徴と解決方法」という内容をお話していきます。

「O脚さん」タイプの脚の太り方は「横に太くなる」

典型的な崩れたラインのO脚。

読んで字のごとく、太ももから足首にかけてOのラインを描いていて、股関節から外に大きくハリ出した太もも、膝と膝がくっつかないことが特徴。

O脚さんは、太ももの外側の筋肉ばかり使われる偏った使い方になるので、太ももの外側が太くなりその上に脂肪がのるので、正面からみると横に広がるように太くなるのが特徴。

それに加えて、お尻の筋肉が全く使えないので、お尻は下に下にたるんでしまいます。

なので、O脚さんは、O脚のラインだけではなくモモの張りやお尻の広がりを気にされる方が多いです。

O脚さんになってしまう原因は?

 

それは「骨盤の前後の傾きによる股関節のねじれ」です。

もっというと「股関節が内側にねじれて内股」だからです。

O脚の原因が内股というと驚かれますが、毎日の、姿勢や歩き方・立ち方・靴などによる偏った筋肉の使い方によって、股関節が内側にねじれることで、膝のお皿が内側に向いて、O脚になってしまいます。

当然、つま先をまっすぐにするために膝から下も「内側にねじれる」ので、ふくらはぎの外側が外に広がってしまいます。




O脚を改善したときは、どうしたらいいの?

 

それは、「骨盤をまっすぐに整えてから股関節のねじれ」を解消するケアをすることです。

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

 

お尻の横の筋肉をつけて骨盤を整える方法

1・膝をまっすぐ伸ばします。

 

2・膝を伸ばしたまま、真上に脚をあげます (回数は15回を2~3セット)

股関節のゆがみを整えてまっすぐO脚改善方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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