ダイエットをしても下半身だけ痩せないときの3つの理由




30代後半からダイエット・トレーニングを頑張って体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ変わらなかった」女性の方へ

こんにちは
スキニーコーデが楽しい!美脚作りを伝える
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

ダイエットをしても下半身だけ痩せないときの3つの理由

 

さて、今回の内容は、「ダイエットをしても下半身だけ痩せないときの3つの理由」をお伝えします。

脚痩せのためにダイエットをしても下半身だけ痩せないときがあります。

それは
①日常的に働き過ぎの下半身の筋肉がある
②関節の動きが良くない

③体脂肪が30%以上
です。

体脂肪の付き方の特徴で、全体的について、全体的に減るという原則があるので、体脂肪で脚が太い方は少ないのが現実です。

私の講座やパーソナルレッスンを受けてくださった方で1番多いのが「①の筋肉の働き過ぎ」です。

実は、偏った姿勢のよって骨盤がゆがんでしまうと、日常の階段や歩く座るなど動きで特定の脚の筋肉ばかり使われてしまうので、ダイエットをしても脚が発達してしまい、細くならないんです。

つまり、筋肉太りで細くならないということです。

なので、そのためにも骨盤の傾きを整えてクセをとることが必要になります。

ダイエットをがんばっているのに脚の太さを気にする女性が多い

 

実は、ダイエットをしても脚の太さを気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「ダイエット後でも脚の太さで悩んでる女性が多い」ということです。

ダイエットをがんばっているのに脚だけ痩せない理由は「骨盤の傾き」でほとんどが決まります。

つまり、骨盤をまっすぐに整えないと、いくらダイエットをがんばっても美脚にはなりにくくなるということです。

このようにならないためにも、「骨盤の傾き」を整えて美脚作りをしていきましょう!

内ももと外ももの筋肉のバランスを整える方法

 

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

3・股関節の動きをよくして骨盤を整えるエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!



健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

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・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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