【その2】下半身太り・O脚を「ほっそり美脚」に変身させてくれる「筋肉」の機能




アラフォーになってスキニーパンツがなんだか似合わなくなってきた・・・

ダイエットや筋トレで痩せたけど「下半身のサイズ・形だけ」変わらなかったアラフォー女性の方へ

こんにちは
スキニーデニムをはいて街に出かけるのが楽しみになる!スッキリ・まっすぐ美脚作りを伝える鍼灸師&美脚師の古庄光祐です
プロフィールは一番下にあります。

【その2】下半身太り・O脚を「ほっそり美脚」に変身させてくれる「筋肉」の役割

 

さて、今回の内容は
「【美脚の仕組み話】下半身太り・O脚を「ほっそり美脚」に変身させてくれる「筋肉」の役割」をお伝えします。

ダイエットやトレーニングをがんばって
体重は落ちたけど「脚のサイズ・形」だけが
変わらない時ってありますよね?

基礎代謝が上がったのに
筋肉が増えたのに、食事制限をしたのに
なぜか下半身だけ変わらない・・・

そんな時って
努力が足らないからとか
年齢で仕方ないとか

不安になりやすくなりますが

もしかしたら、筋肉のことを
詳しく教えてくれる人と出会っていないから
かもしれません。

それは、何事も詳しくなると
イメージ力がついて身につき
それを、表現しやすくなるからです。

ということで、今回は
「美脚作りの基礎である筋肉の話」をお伝えします。

なぜ?筋肉は美脚・スタイルアップに必要なの?

私は、
講座や施術のときにまず「筋肉の話」をします。

それは、美脚・スタイルアップをしたいとき
筋肉のことを知っておくことでエクササイズやセルフケアをする意味が分かり
モチベーションに繋がるから。

それと、女性はイメージ力が強く
明確にイメージできることは行動に移しやすくなるからです。

ズバリ!筋肉について詳しくなることは
美脚・スタイルアップの基本なんです!!

筋肉の役割その2「体温(熱)を生み出す」

筋肉では
食事でとった「糖分(炭水化物)や脂肪」などを
ガソリンのように燃やして「体温を一定に保つために熱を作って」くれています。

体には、3種類の「心筋」「平滑筋」「骨格筋」があります。
(あっ!これは覚えなくてOKです(笑)一応書きますけど)

心筋は心臓を作る筋肉で、心臓以外の場所には存在しません
平滑筋は内臓や血管の壁についていて、内臓や血管の働きの保つ仕事が得意。
骨格筋は、姿勢をキレイに保ち、身体を動かす筋肉で、一般的に筋肉と呼ばれているものはこの骨格筋ことをいいます。

この中で、一番多く「熱」を作るのが、体を動かすための筋肉である「骨格筋」です。(これだけ覚えて!)
この「骨格筋」で使われる約70%のエネルギーが「体温の保持」という目的のとき「熱」を作られるんです(^^♪
このため、デスクワークでじっとしている時は寒く感じ、運動・歩いたり動くと体が熱くなってきます。また、寒いときに手をこすったり、ふるえたりするのは、摩擦や筋肉を動かすことで熱を高めようとする身体の防御機構の1つです。

寒い・・・「熱が上手に作れなくなると」どんな影響があるの?

ちなみに、
筋肉が硬くなると熱を作る機能が上手に働かなくなってしまいます。

そうなると、体温が下がりやすくなってしまうために
脂肪がついたり、冷え性になったり、免疫が下がったり
基礎代謝が下がったり、元気が出にくくなったりします。

特に、普段からデスクワークで体を動かすことが少ない方や
仕事で忙しく、筋肉のケアを怠っている人は、筋肉が硬くなりやすい…

体温が低いときほど脂肪がつきやすい

この中でも、特に美脚やスタイルアップに関係するのが
「脂肪」がついてしまうことです。

体温が下がると
これ以上体温を下げないように保温機能をもつ「脂肪」を
増やして体を守ろうとしてしまう
ので、太りやすくなったり
運動してるけど下半身だけ痩せない、体型がくずれるなど
嬉しくないことがおきます。

なので、そうならないためにも
筋肉は常にケアしてやわらかくキープしましょうね!

ちなみに、僕が施術や講座で指導をしてきた人の中でも
「痩せにくい」ことで困っている女性がすごくたくさんいました。

今まで、すごくがんばって、運動・筋トレ・ヨガ・食事制限をしてるのに、痩せない・・・
「先生、どうしたらいいですか?」って相談してくれるんですけど

「筋肉はゆるめていますか?」って聞くと「いいえ…」

こういう方に、筋肉をゆるめる方法をお伝えし
いつもの生活の中に5分だけ加えてもらいましたら
ウソみたいに痩せたり・スタイルアップが加速したりします!

 

美脚にための足の筋肉をゆるめるセルフケア

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

脚やせ・O脚改善!美脚作りのヒントは「無料メール講座」でお伝えしています(動画付き)

その脚の疲れも一緒にとれる美脚ケアを無料メール講座でも伝えていますので、是非ご登録されて日々のケアとしてお使いください。

無料美脚メール講座

この記事を書いてる美脚師「古庄光祐」のプロフィール

プロフィール




 

♥無料メルマガのご案内


スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくる6ステップ無料メール講座
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

・読むだけで「美脚」になってくメルマガ
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

■現在、参加お申し込み受付中の講座です


脚のゆがみを整えて、スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくりたい方へ
■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
9月23日(日) 東京・表参道 13時~16時
募集中!
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

 

 履くだけで、姿勢も整う!美脚習慣がみにつくインソールの作り方を学びたい方へ
さとう式リンパケア 魔法のインソール基礎講座
9月16日(日) 11時~13時 東京・六本木
募集中です!
https://ameblo.jp/no-zico/entry-12394768714.html

 

■仕事の疲れ・ストレスをリフレッシュして心も体もキレイな自分になる!やさしい瞑想の時間です
次回の開催は未定です

 

 

■施術のご案内です


現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
ご希望の方は下記のご予約メールから宜しくお願い致します。

【メールご予約】
https://ws.formzu.net/fgen/S24058171/

【施術メニュー・料金】
https://naturalcare.jp/ryoukinn

【お客様の声】
https://naturalcare.jp/ryoukinn/koe

 

 

■お客様のご感想です


・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10092943762.html

・魔法のインソール基礎講座のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023347.html

・施術のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023129.html

 

 

■私の奥さんの情報です


アメブロオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/writer-usaco

IMG_20161126_101222151.jpg

奥さんの著書

第1作目

第2作目

 

 

 

■私。動画はじめました「なんとかTV」


第1話

第2話

第3話

第4話

第五話

「弱音を見せ合えることが良いパートナーシップがコツ」
https://youtu.be/FvEXmYny7e0

第6話

ゲスト登場!
なんとかTV vol.6「不穏な雰囲気の二人・・・」光祐さんは魔法使いだった!!
https://youtu.be/6nSOfaB3jCo

 

 

■私の自己紹介です


プロフィール

 

 

■フォローの登録してね


LINE@をはじめました
@kvo0381n
是非。ぜひ。
お友達登録してください。
↓↓↓
友だち追加

 

 

 

■うさこ時々こうすけ「LINEスタンプ」が完成しました


うさこスタンプはコチラから

https://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12381757965.html

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です