30代後半になっても「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える人の特徴




30代後半からダイエット・トレーニングを頑張って体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ変わらなかった」女性の方へ

こんにちは
スキニーコーデが楽しい!美脚作りを伝える
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

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30代後半になっても「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える人の特徴

さて、今回の内容は、「30代後半になっても「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える人の特徴」をお伝えします。

30代後半にはいると、以前と生活は変わらないのに、体型の崩れが目立ってくるときがあります。

それは「内ももと太ももの筋肉のバランスが崩れているとき」です。

30歳後半に入ると、力学的に脚の重心が外側重心になり、「外ももがメインで使われる」偏った姿勢になりやすく、外ももが太くなったり、内ももが使われにくいために垂れたりと、美脚から遠ざかってしまいます。

なので、そのためにも内ももと外もものバランスを整えることが必要になります。

内ももと外もものアンバランスを気にしている女性が多い

 

実は、内ももと外もものバランスを気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「アンバランスな脚の見た目に悩んでる」ということです。

以前と変わらない生活を送っているのに美脚から遠ざかる理由は「アンバランスな筋肉の使い方」でほとんどが決まります。

つまり、筋肉の使い方のバランスを整えないと、美脚は手に入りにくくなるということです。

このようにならないためにも、「脚の筋肉のバランス」を整えて美脚作りをしていきましょう!

内ももと外ももの筋肉のバランスを整える方法

 

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットする方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

3・内ももスッキリエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!




健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

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・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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