30代後半になっても「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える人の特徴




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

30代後半になっても「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える人の特徴

さて、今回の内容は、「30代後半になっても「スッキリ・まっすぐ美脚」に見える人の特徴」をお伝えします。

30代後半にはいると、以前と生活は変わらないのに、体型の崩れが目立ってくるときがあります。

それは「内ももと太ももの筋肉のバランスが崩れているとき」です。

30歳後半に入ると、力学的に脚の重心が外側重心になり、「外ももがメインで使われる」偏った姿勢になりやすく、外ももが太くなったり、内ももが使われにくいために垂れたりと、美脚から遠ざかってしまいます。

なので、そのためにも内ももと外もものバランスを整えることが必要になります。

内ももと外もものアンバランスを気にしている女性が多い

実は、内ももと外もものバランスを気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「アンバランスな脚の見た目に悩んでる」ということです。

以前と変わらない生活を送っているのに美脚から遠ざかる理由は「アンバランスな筋肉の使い方」でほとんどが決まります。

つまり、筋肉の使い方のバランスを整えないと、美脚は手に入りにくくなるということです。

このようにならないためにも、「脚の筋肉のバランス」を整えて美脚作りをしていきましょう!



内ももと外ももの筋肉のバランスを整える方法

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットする方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

3・内ももスッキリエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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この記事を書いてる美脚師「古庄光祐」のプロフィール

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姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座 1day」とは




 

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